انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

الموضوع: تمارين لسيقان رشيقه ومرنه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2001
    الموقع
    السعودية
    الردود
    78
    الجنس

    Thumbs up تمارين لسيقان رشيقه ومرنه مع الصوره

    غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال التمارين الرياضية الروتينية. وهذان التمرينان مخصصان لهذه المناطق بالتحديد.. بحيث أن المواظبة عليهما تضمن لك سيقانا مرنة ورشيقة.

    1- تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.
    2- اجلسي أرضا على ركبتيك وضمي ساقيك، مدي ذراعيك الى الأمام وميلي بكامل جسمك الى الخلف، حافظي على ظهرك مستقيماً وذراعيك مشدودتين وتأرجحي 10 مرات بهدوء.
    آخر مرة عدل بواسطة SAHAB : 28-12-2001 في 08:18 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2001
    الموقع
    السعودية
    الردود
    78
    الجنس
    الصور الموضحه
    الصور المرفقة الصور المرفقة  

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2001
    الموقع
    السعودية
    الردود
    78
    الجنس
    الصوره الثانيه
    الصور المرفقة الصور المرفقة  

مواضيع مشابهه

  1. لسيقان ناعمه بعد الحلاوه---------
    بواسطة فراشةالامل في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 22
    اخر موضوع: 25-05-2010, 04:36 PM
  2. لسيقان ناااااااعمه وبيضااااااء
    بواسطة basbosa.2 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 38
    اخر موضوع: 22-01-2009, 03:44 PM
  3. ...-***رشيقه كوم***!:!***رشيقه سبيشل***-...
    بواسطة ام السنفور في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 93
    اخر موضوع: 16-02-2008, 10:37 AM
  4. رشيقه كوم& رشيقه سبيشل
    بواسطة شموع غيوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 202
    اخر موضوع: 26-01-2008, 11:27 PM
  5. رشيقه كوم& رشيقه سبيشل
    بواسطة شموع غيوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 214
    اخر موضوع: 05-01-2008, 04:42 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ