انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

تعانى من التوتر و عندك صعوبة فى النوم ..

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    lome's صورة
    lome غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    italia
    الردود
    122
    الجنس

    crazy تعانى من التوتر و عندك صعوبة فى النوم ..

    ادا كنت من الدين يعانون من صعوبة النوم و التوتر بسبب الضغوط المختلفة التى تواجهينها sid ..تناولى الجزر لإحتوائه على الكاروتين و الفيتامين Cفهو يحارب التوتر ..والموز يحسن المزاج ..و الكرافس و الهليون و الفطر فهى غنية بالفيتامينB التى تساعد على محاربة المشاكل العصبية .. اما الخضار دات الأوراق الخضراء ((الملفوف و الخس بأنواعه )) فتحسن التوازن العاطفى بفضل أحماض اوميغا 3 .. اما الخبز الأسمر و خميرة البيرة و جميع انواع الحبوب الكاملة فهى غنية بمجموعة فيتامين Bو الماغنيسيوم التى تساعد على تهدئة الأعصاب .. اما العدس و الفاصولياء البيضاء و البازلاء و الحمص فهى مصادر ممتازة للسكريات البطيئة التى تساعد فى محاربة التعب و امداد الجسم بالطاقة اللازمة لمدة طويلة ..أيضا يجب ادخال المكسرات ((اللوز .الكاجو.الفستق))فى نظامنا الغدائى اليومى لغناها بفيتامينB6 و الماغنيسيوم و احماض اوميغا 3 التى تحفز الشعور بالراحة.. اما الأسماك فإن الأنواع الدهنية الغنية بأحماض اوميغا 3 و احماض اوميغا 6 تعتبر حليفة المزاج الجيد .. و يجب الإبتعاد عن تناول اللحوم الحمراء فى المساء لصعوبة هضمها مما قد يسبب القلق ..عوضا عن اللحوم الحمراء يتم تناول الدجاج فهو يحتوى على الميلاتونين المنظم للنوم .. اما الشوكولاتة و التى تكون عبارة عن 77% كاكاو تحتوى على الماغنيسيوم و البوتاسيوم و المواد القريبة من السيروتونين التى تهدئ الأعصاب .. لكن يجب التخفيف من تناول السكريات السريعة و تعويضها بالسكريات البطيئة ..كما يجب آلا ننسى شرب الماء للصحة بشكل عام و يفضل اختيار تلك الغنية بالكالسيوم و الماغنيسيوم لأن الأملاح المعدنية تهدئ الجهاز العصبى .و فى المساء تناولى شرابا ساخنا ((شاى مثلا)) لإرخاء الجسم او تناولى كوبا من الحليب الساخن ((مضاف اليه ماء زهر))لتهدئة الأعصاب.. يارب اكون افدتكم و للأمانة الموضوع منقول بتصرف

  2. #2
    بنت الحمـــادي غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    الإمـــــــــــــ أبوظبي ــــــــارات
    الردود
    1,061
    الجنس

    ---

    مشكورة اختي و الله يعطيج العافية

  3. #3
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    بوركت غاليتي.على المعلومات قيمة ..

  4. #4
    أفراح الكويت غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    قلب الكويت
    الردود
    24
    الجنس
    شكرا لك اختي الغالية على المعلومات الرائعة

    و اضيف في موضوعك علاج اخر لقلة النوم و الارق

    الا و هو الاستحمام بالماء الفاترقبل النوم فهو يريح الاعصاب


    و كذلك ينفع كثيرا شرب كاس من الماء الفاتر المخلوط بعسل النحل ..

    و انصح كل من يعاني من التوتر بعلاج لا مثيل له الا و هو قراءة القران فكلام الرب يهدء الاعصاب

    و يريح النفس ..

    و اكرر شكري غاليتي على موضوعج المفيد جدا ..

    و تحياتي لج بعطر الورد ...

  5. #5
    ربى الشمال's صورة
    ربى الشمال غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    مع أخوات أحببتهم في الله
    الردود
    1,851
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووووره

  6. #6
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    معلومه رائعه ومفيده يالمو

    بارك الله فيكِ حبيبتي

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  7. #7
    lome's صورة
    lome غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    italia
    الردود
    122
    الجنس

    Cool sono molto contenta

    مرااااااااحب شن اخباركم
    بنت الحمادى الله يعافيك ويسلمك
    لمووو بارك الله فيك عزيزتى على إهتمامك
    أفراح الكويت لا شكر على واجب عزيزتى وبارك الله فيك لذكرك قراءة القرآن الكريم فهو علاج الروح الأول..قال تعالى ((الا بذكر الله تطمئن القلوب)).
    ريتاج العفو و لو اللى يفيدنى لازم نشارك بيه صديقاتى فى منتدى لك
    طيييييييف وفيك بارك الله عزيزتى ..بس ملاحظة صغيرونة أنا لومى مش لمو.
    سلالالالالالالالالالالالالاماتى للجميع وبارك الله فيكم

  8. #8
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    جزاك الله خيرا
    تسلمي اكثر من رائع

مواضيع مشابهه

  1. هل تعاني من صعوبات في النوم
    بواسطة sondos2221 في المجلس العام
    الردود: 3
    اخر موضوع: 14-02-2010, 07:41 AM
  2. معلوووومه جديدة !!!!! غسيل الاطباق قبل النوم يقضي على التوتر والقلق ...
    بواسطة الغللا في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 10
    اخر موضوع: 13-11-2009, 09:26 PM
  3. هل تعاني من صداع التوتر؟ تفضلي ..الأسباب ..وعلاجها
    بواسطة بنت فرج آدم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 04-01-2009, 06:09 AM
  4. ** غسيل الاطباق قبل النوم يقضي على التوتر والقلق **
    بواسطة عـــ الوطن ـــز في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 42
    اخر موضوع: 11-09-2008, 07:44 PM
  5. صعوبة تنفس الاطفال أثناء النوم يضر بخلايا المخ
    بواسطة yomizo في الأمومة والطفولة
    الردود: 2
    اخر موضوع: 04-09-2006, 05:43 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96