ادا كنت من الدين يعانون من صعوبة النوم و التوتر بسبب الضغوط المختلفة التى تواجهينها sid ..تناولى الجزر لإحتوائه على الكاروتين و الفيتامين Cفهو يحارب التوتر ..والموز يحسن المزاج ..و الكرافس و الهليون و الفطر فهى غنية بالفيتامينB التى تساعد على محاربة المشاكل العصبية .. اما الخضار دات الأوراق الخضراء ((الملفوف و الخس بأنواعه )) فتحسن التوازن العاطفى بفضل أحماض اوميغا 3 .. اما الخبز الأسمر و خميرة البيرة و جميع انواع الحبوب الكاملة فهى غنية بمجموعة فيتامين Bو الماغنيسيوم التى تساعد على تهدئة الأعصاب .. اما العدس و الفاصولياء البيضاء و البازلاء و الحمص فهى مصادر ممتازة للسكريات البطيئة التى تساعد فى محاربة التعب و امداد الجسم بالطاقة اللازمة لمدة طويلة ..أيضا يجب ادخال المكسرات ((اللوز .الكاجو.الفستق))فى نظامنا الغدائى اليومى لغناها بفيتامينB6 و الماغنيسيوم و احماض اوميغا 3 التى تحفز الشعور بالراحة.. اما الأسماك فإن الأنواع الدهنية الغنية بأحماض اوميغا 3 و احماض اوميغا 6 تعتبر حليفة المزاج الجيد .. و يجب الإبتعاد عن تناول اللحوم الحمراء فى المساء لصعوبة هضمها مما قد يسبب القلق ..عوضا عن اللحوم الحمراء يتم تناول الدجاج فهو يحتوى على الميلاتونين المنظم للنوم .. اما الشوكولاتة و التى تكون عبارة عن 77% كاكاو تحتوى على الماغنيسيوم و البوتاسيوم و المواد القريبة من السيروتونين التى تهدئ الأعصاب .. لكن يجب التخفيف من تناول السكريات السريعة و تعويضها بالسكريات البطيئة ..كما يجب آلا ننسى شرب الماء للصحة بشكل عام و يفضل اختيار تلك الغنية بالكالسيوم و الماغنيسيوم لأن الأملاح المعدنية تهدئ الجهاز العصبى .و فى المساء تناولى شرابا ساخنا ((شاى مثلا)) لإرخاء الجسم او تناولى كوبا من الحليب الساخن ((مضاف اليه ماء زهر))لتهدئة الأعصاب.. يارب اكون افدتكم و للأمانة الموضوع منقول بتصرف

مشكورة اختي و الله يعطيج العافية

بوركت غاليتي.على المعلومات قيمة ..

شكرا لك اختي الغالية على المعلومات الرائعة

و اضيف في موضوعك علاج اخر لقلة النوم و الارق

الا و هو الاستحمام بالماء الفاترقبل النوم فهو يريح الاعصاب


و كذلك ينفع كثيرا شرب كاس من الماء الفاتر المخلوط بعسل النحل ..

و انصح كل من يعاني من التوتر بعلاج لا مثيل له الا و هو قراءة القران فكلام الرب يهدء الاعصاب

و يريح النفس ..

و اكرر شكري غاليتي على موضوعج المفيد جدا ..

و تحياتي لج بعطر الورد ...

مشكووووووووووووووره

معلومه رائعه ومفيده يالمو

بارك الله فيكِ حبيبتي

مرااااااااحب شن اخباركم
بنت الحمادى الله يعافيك ويسلمك
لمووو بارك الله فيك عزيزتى على إهتمامك
أفراح الكويت لا شكر على واجب عزيزتى وبارك الله فيك لذكرك قراءة القرآن الكريم فهو علاج الروح الأول..قال تعالى ((الا بذكر الله تطمئن القلوب)).
ريتاج العفو و لو اللى يفيدنى لازم نشارك بيه صديقاتى فى منتدى لك
طيييييييف وفيك بارك الله عزيزتى ..بس ملاحظة صغيرونة أنا لومى مش لمو.
سلالالالالالالالالالالالالاماتى للجميع وبارك الله فيكم

جزاك الله خيرا
تسلمي اكثر من رائع