الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بعض الأسباب للتفادي و بعض النصائح التى تساعد على عدم بروزه
من اهم الأساب :
1 الشرب اثناء الاكل
2 المشروبات الغازيه
3 العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الىتدلي جدار البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوط البطن والامعاء
4 كثرة رفع الاشياء الثقيلة
5 ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات
6 أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
7 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان
8 التركيز على وجبة دسمه واحدة وأهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا
9 التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة
10 الاكل وانت واقفة والافضل الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك
11 الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة
أفضل الرياضات لكل شىءعلى الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمه بكثرة لأن ذللك من شأنة أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
تحياتي و بتمنى الإفادة
رد مع الاستدلال
حبيبتي لمووو إنتي العسل كلو الله يحفظك مشكورة على طلتك الحلوة.
شكر
الروابط المفضلة