] اهليييييييييييين ياااااااااااا اعز صدييييقااااااااااات شوفو انا سويت الريجيم ب2800 سعره حرارية مع ان جسمي يحتاج 2654,4 يعني قريبة من السعرات الي احتاجها --- وشوفو شو رايكم بالريجيم واختي طيف الللللله يخليكي اريد اعرف رايك

الفطور : كوب حليب قليل الدسم + جبن فيتا + طماطم + نصف خبزه + بيضة واحدة + 10 حبات زيتون اخضر
( 519) س ح
الضحى : كوبين حليب قليل الدسم+ اربع اصابع كيت كات ( 528) س ح

الغدا : فخذ دجاج مشوي مع جلد + نصف كوب تبوله + ربع خبز العادي + زبادي كامل الدسم ( 542) س ح

العصرونيه : كوبين حليب قليل الدسم + شوكولاته مارس + اصبع واحد كيت كات ( 515) س ح

العشاء : نصف كوب جرجير + طماطم + زبادي كامل الدسم + نصف خبزه + ملعقتان مايونيز ( 507 ) س ح

قبل النوم : كوب حليب قليل الدسم + عصير جريب فروت ( 179) س ح

وعلى هذا فمجموع السعرات الحرارية هي 2790 يعني باقي 10 سعره حراريه كان المفروض اضيف اي وجبه ب 10 سعره حرارية لكن مالقييت هاااااااا شو رايكم انا ماجربت الرجيم بس اليوم اول يوم لي بالريجيم

يالله كل وحده تعطيني ملاحظاتها ترى باب النقد مفتوح من اوسع ابوابه لكن بدور موكلكم علي مرة وحدة [/I]
نسيت اقولكم ان هذا الريجيم يناسب المرضعات

ما اظن انه هادا رجيم هادا اختراع للناس اللى بدها تنصح مش تنحف

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههه
بس حلو ولذييييييييييييييييييييييييييذ شو رايكم هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه

هلالالالالالالالالالالالالالا اختي يمكن ما يناسب الكل لان الشوكولا تزيد الوزن
انتي كم نزل وزنك

هلا حبيبتي انا توني باديه الريجيم وهذا اول يوم وصراحه مافي جوع ابدا لانه مريحني ومشبعني والريجيم حطيته من مخي من دليل السعرات الحراريه حتى الشوكولا من دليل السعرات الحراريه ولاني كل ما اسوي رجيم يخرب معي فقلت ليش مااسوي ريجيم على مزاجي على كل حال بجرب الرجيم وبخبركم ان شاء الله اذا ما طولت بالسفر ان شاء الله

مبال!
حرام عليكِ

هادا رجيم ولا حمله تغذيه
ههههههههههههههه
لا تزعلي مني حبيبتي بس غلط

شوفي احسبي السعرات معي

مثلا انا هلاء جسمي محتاج 2500 سعره ( مثلا )

لازم اتبع نظام غذائي سعراته في اليوم1500
مشان نحرق من الدهون المخزونه

بس هادا حرام سعراته باليوم اكتر من 3000!!

لاء يامبال بصراحه حبيبتي بدون زعل مش مضبوط هههههههه كورس تغذيه مش رجيم

مبال ياعمري ياحياتي ياقلبي
انتي مرضعه ومسويه رجيم
اعطيك رجيم من دكتور مختص ومخصوص هالرجيم للمرضعات
ماعليه اتعبي لك اسبوعين وتحملي بعد هيك رح تحسي براحه وتتعودي والله
ياعمري هالرجيم من دكتور محمد ربيع
والله هالدكتور عجييييييييييب بشطارته ونظامه في كل شي
جربي اسبوع مش خسرانه شي وقولي طيف قالت

صراحه افتكرة اني خبيرة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههه معلش طيب يا طيف شو الرجيم بحاول ان شاء الله بس ارجو انه مايجوع لاني بحب الاكل كتير كتير وانت تعرفي بس لاتتاخري علي كتير انا اريد الرجيم باسرع وقت ممكن لاني في انتظار عرس اخوي واحنا اجلنا العرس بسبب الظروف على كل حال انا في الانتظار

على فكرة وزني 79 وطولي 154

مبال حبيبتي

انا مصمممممممممممممممممه اخليك تنحفي

ياانا ياانتي
ههههههههههههه شو رايك؟

شوفي هي النظام يل خاص بالمرضعات اوكي

رديت عليه في موضوعك السابق

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...t=%E3%C8%C7%E1

وموضوعك هادا ايضاً
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%D6%DA%C7%CA


هلا فهميني شو يل مش عاجبك بالنظام خليني اساعدك واعطيكِ شي افضل واريح لك
اوكي
مبال لا تطنشي خليني معك بالصوره مشان توصل للي بدك ياه
ههههههههههههه مصمممممممممممممممممممممممممممه انا

شوفي يامبال

هي نظام صديقتي نزلت عليه بعد ماولدت 40 كيلو في ثلاث شهور
وفي برضو كاكاو

شوفي واحكي لي شو رايك؟

تفضلي شوفي شو حلو وسهل كتير
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) شوكولا( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.

الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار