1ـ اقطع تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان، وقلل من لحوم الدواجن.
2 ـ ابتعد عن منتجات الالبان.
3 - لا تبالغ في اكل البيض فيجب عدم اكل اكثر من 4 بيضات في الاسبوع.
4ـ استعمل من الدهون الاحادية التشبع مثل زيت الافوكاتو واللوز والزيتون.
5ـ استخدم الالياف الذائبة مثل لسان الحمل Psyllium بانتظام في طعامك.
6 ـ عليك بالمشي اليومي وبصفة مستمرة.

بارك الله فيكِ اختي الكريمه

حبيبتي مشكووووووووووورة والله يحفظناااااااااااا من كل شر..