اتمنى تعطوني ريجيم به توست بر لثلاث وجبات
حيث اني مدمنة خبز البر ولا استطيع الاستغتاء عنه
مع دعواتي لكم

دودي ممكن تقولين لي ماهو خبز البر الحقيقة انا لااعرفه؟

حبيبتي يعني الخبز الاسمر (التوست)
او الخبز الاسمر اللبناني

اختي dudi
لازم سواء في اكلك العادي او في حالة لتباعك نظام معين ان توزع كل العناصر الغذائيه عل كل الوجبات و صحيح ان الخبز الاسمر مفيد لاحتوائه على حبوب القمح الكامله لكن اذا زاد الشيء عن حده انقلب لضده
عموما اللي ينفعك في الحاله دي اما ريجيم النقاط لزهر النسرين و ده الرابط بتاعه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=122295
او ريجيم السعرات الحراريه الذي اتبعه و هذا الرابط بتاعه
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=125110
بحيث يمكنك استبدال ما بين الوجبات بقطعه توست و ممكن عليها ملعقه صغيرة عسل نحل اذا حبيتي
و الرغيف السن الذي في الوجبات استبداله بقطعتين
لكن حاولي تنوعي
ولك مني ارق التحيات
لولو

الافطار اليومي: ( ما بين الساعه 8 الي 10 ) و يفضل تثبيت الميعاد

+ نصف رغيف خبز اسمر او 2 توست رجيم محمص

+ قطعه جبنه قريش في حجم فنجان القهوه او فنجان شاي فول بدون زيت او 2 بيضه

مسلوقه او نصف كوب لبن نصف دسم او كوب زبادي منزوع الدسم او كوب لبن خالي الدسم



الغداء : ( ما بين الساعه 3 الي الساعه 5) وبينها بين الافطار علي الاقل 5 او 6

ساعات

طبق سلاطه خضراء كبير (حبه طماطم واحده) و يبدأ الاكل به

+3 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونه مسلوقه او نصف رغيف خبز اسمر او بر

+ قطعه لحم حمراء بدون دهون مسلوقه (80جم) او ربع دجاجه مع نزع الجلد و الدهن

مشويه او مسلوقه او 3 سمكات متوسطين مشويين بالرده بدون زيت او

علبه تونه متوسطه مصفاه تماما من الزيت و مغسوله بالخل او اللمون او 2 بيضه

مسلوقه او طبق فول صغير بدون وزيت او 120 جرام كبده مشويه او مسلوقه او قطعه

جبنه قريش



العشاء (ما بين الساعه 10الي 11) بينه و بين الغداء علي الاقل 5 الي 6 ساعات

كوب زبادي واحد او كوب لبن منزوع الدسم او نصف كوب لبن نصف دسم او بيضه

مسلوقه + قطعه فاكهه

(الفاكهه المسموحه : موزه متوسطه الحجم , تفاحه (غني بالحديد و

الالياف)،خوخه ، شريحه بطيخ صغيره ، 10 عنبات، برتقاله،يوسفي ، 5 فرولات ،

جوافه ، كمثري) ممنوع المانجو و البلح و التين )

يفضل البرتقال و اليوسفي مع البيضه المسلوقه



ولو يادودي
غاليه والطلب رخيص

اطلبي عيوني حاضرين
بس رجيم تكرم عينك

اختي الغالية ماقصرت
مشكورة على الريجيمات والمعلومات القيمة
ومشكورة على مرورك الكريم ايضا

حبيبتي طيوف تسلمي
ومتقصرين ابدا
وعاشت اياديك الحلوة على هذا الريجيم الممتع بسسسسسسسسسسس
كم ينزل بالاسبوع ؟
وهل هو ريجيم سعرات ؟
وتسلمين مرة اخرى
ومشكورة على مرورك الطيب
نووووووووووووورت الموضوع طيوفة الغالية
حبيبتي انا يوميا اروح للجيم والعب رياضة لمدة 25_30 دقيقة
ووزني اه من وزني 85 وطولي 165
وماشية على نظام سعرات (بس مو ذاك النزول صراحة )
وزوجي فديته اخذ الميزان والمقياس لكي لا اوزن اليوم كله واوتر الجو اكثر مما هو متوتر
والحين ماعرف الوزن بس احس نفسي خافة شوي بسسسسسسسسسس مو هواية
لانه جربت اتكنز وحسين دشتي وغيرها من الريجيمات ومالاحظت الفائدة المرجوة
وصراحة بدات اخاف من الامراض الكولسترول والضغط والسكر والنقرس ابعدها الله عنا وعنكم وعن امة محمد
آميييييييييييييييييين

اريد نصيحتك طيوفة

حبيبتي دودي





































تتذكريني لو لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا




















































الله على ايام الطبخات العراقية
طبعا خزنت الموضوع على الكومبيوتر وكلما احتاج وصفة عراقية مضبوطة ارجع له بسرعة وادعيلج


شلونج حبيبتي ؟والله الكريم مشتاقة لوصفاتج هواية هواية
ويا اهلا وسهلا بيج بقسم النضال ,احنا مستمرين ونشوف تاليها ,الله كريم


اني حبيت بس اسلم عليج واكوولج مشتاقة والله


شفتي يا دودي طيوفة عدها كل انواع الريجيم
الله عليج يا طيوفة
ما تقصرين والله ابد

يلة سلام لاحلى دودي وطيوفة ولولو همين

ولو اسوله حبيباتي انتو بنات بغداد الغالي عيوني الكم بس اشرو

ام ليث

بيني وبينك انا قرأت هالنظام بنزل تقريبا 25 بالشهر....... بس انا مش مقتنعه بصراحه
واكيد مع البرنامج اليومي يل عم تسويه رح تلقي نتائج حلوه كتير

حتى لو 2 كيلو بالشهر المهم ننزل وميصعد الوزن
نعمة وبركة تسلم ايديك الحلوة



اسوووووووووووولة
الغالية شلونك حبيبتي وشلون ماتذكرك
وهل يخفى القمر
انا متابعة اخبارك من النت
ومشكورة على تذكرك لي وسلامك لي
وهذا يديل على اخلاقك الطيبة
وانا مستمرة معاكم بالنضال
وبالنسبة لطيوفة مو بس ريجيم كل شيء تحتاجيه تكون جاهزة للرد
الله يوفقها ان شاء الله ويجازيها كل خير
آميننننننننننننن