رجيم لمدة اسبوعين ( انا مجرباه)
رجيم لمدة اسبوعين بتخسري فيه 7-9 كيلو بإذن الله طبعا
بس فيه شرط" شوفوا يا صبايا اللى بدها تتبع هادا الرجيم لازم تمشي عليه مزبوط يعنى ما تلخبط
...يالله توكلنا على الله..
الرجيم:
1) في هذا النظام الغذائي لا يجوز تبديل اي مادة غذائية بأخرى
2) يمنع تناول أي مادة غذائية غير مكتوبة ويمنع تناول الشاي واللحم الذي يحتوي على دهون .
3) الوزن يجب ان ينخفض من 6-9 كيلو خلال الاسبوعين.
4)الالتزام باكميات غير مهم الا عند الاشارة الى ذلك
* الفطور ثابت في جميع الايام (عصير ليمون -بيضة او 2 بيضة-كوب قهوة )
اليوم الأول:
الغذاء: ستيك مشوي-بقدونس-خيار-طماطم-قهوة
العشاء: 2 بيصة مسلوقة-كوسا -قهوة.
اليوم الثاني:
الغذاء: دجاج -طماطم-فلفل رومي-قهوة
العشاء: فواكة - سلطة (بأي كمية واي نوعية)
اليوم الثالث:
الغذاء:ستيك مشوي-بقدونس-خيار-طماطم-قهوة
العشاء: فواكة - سلطة (بأي كمية واي نوعية
اليوم الرابع:
الغذاء: 2 بيضة مسلوقة-سلطة-ربع خبز-عصير ليمون-قهوة
العشاء: دجاج بارد - طماطم - عصير ليمون
اليوم الخامس:
الغذاء: 2 قطعة اسكالوب ( عبارة عن دجاج بدون عظم او لحم عجل مغطى بالبقسماط والبيض طبعا) -بقدونس -خيار-طماطم-قهوة
العشاء: فواكة - سلطة (بأي كمية واي نوعية)
اليوم السادس:
الغذاء:ستيك مشوي-بقدونس-خيار-طماطم-قهوة
العشاء: فواكة - سلطة (بأي كمية واي نوعية)
اليوم السابع:
الغذاء: سمك مشوي -سلطة-ربع خبز-عصير ليمون-قهوة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة - (قرنبيط او بروكلي ) - قهوة
بعد الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الجدول نفسه للاسبوع الثاني وباتوفيق انشاء الله للجميع وانتظروا منى الرجيم الثاني .
وعلى فكره هذا الرجيم انا بنفسي مجرباه ونتيجته 100%..
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة لـــمـــووو
الروابط المفضلة