عزيزاتي :
هذا برنامج من ال WeightWatchers كنت مشتركة فيه وهو بساعد إلي ما بقدروا يبدوا رجيم قاسي من اولها.
*صحيح ما بنزل زونك بسرعة لكن هو بعودك على عادات غذائية سليمة وما برجع وزنك يزداد لانك خلال فترة الرجيم تكوني اكتسبت عادات غذائية سليمة جدا...
* واهم شي انك مش لازم تطبخي للعيلة اكلة وانتي زي العزول اكلة ثانية فأكلك صحي وبناسب العيلة كمان>>
* وتقدري تاكلي في كل شيء تقريبا بدون ما يكون له حد معين (اي للشبع).
* مدة هذا النظام تستمر حتى تصلي الوزن المطلوب وإذا حبيتي تستمري عليه مدى الحياة>

ويتلخص في انك تقدري تاكلي كل من الاشياء التالية بحرية:

# جميع انواع الفواكه والخضراوات و جميع انواع الحبوب.
# رز و معكرونة و بطاطا.
# لحم منزوع الدسم او قليل الدسم و اسماك و بيض و الدجاج و الديك الرومي والعصافيرو الحمام.( يجب اوزالة الجلد عن الدجاج لانه يحوي الكثير من الدهون..)
# حليب خالي الدسم و حليب الصويا و لبن زبادي قليل الدسم و جبن قليل الدسم حتى ال cottage cheese.
# اي كورن فليكس بدون سكر.
# crispbread & rice cake
# اي نوع شوربات بدون كريما.
# اي نوع جلي بدون سكر و يوجد اسبري طبخ خالي الدسم للطبخ.
# قهوة و شاي و اي مشروب للدايت.
# وكل من الانواع التالية من:
صوص التفاح
المحليات الصناعية
بايكنج باودر baking powder
كربونات الصودا bicarbonate of soda
كريم التارتار cream of tartr
كاري باودر curry powder
جلاتين
جميع الاعشاب طازجة او ناشفة
عصير الليمون
ماسترد
صوص النعنع
جميع انواع البهارات
صوص الصويا
صلصة
مكعبات الطبخ اي نوع
رب البندورة
فانيلا
خل
ملح
فلفل
fat or oil free salad dressing

لكن عليك مراعاة.........
1# شرب من 6 -8 اكواب ماء يوميا
2# اكل على الاقل 5 انواع من الفاكهة و الخضار(اي خمسة من مل الفواكه والخضار)
3# كوب حليب على الاقل يوميا.
#4 اكل ثلاث وجبات طعام يوميا.

ولا تهابي عندما تصعدين الميزان وتجدي ان وزنك ثابت فلو حتى ان وزنك ثايت فإن قياسات جسدك تتغير.

ويسمح لك بتناول 21 نقطة من المواد التالية: (اختاري ما ترغيبن من النقاط لكن على ان لا تتجاوز ال 21 نقطة اسبوعيا.) :

خبز حجم وسط .........................1 نقطة.
شوكولاتة اربع مكعبات ................3 ونصف نقطة.
سكر (ملعقة شاي ).....................نصف نقطة.
زبدة (ملعقة شاي.......................1 نقطة.
زيت خضراوات للقلي (ملعقة طعام)...2 ونصف نقطة.
عصير فواكه 100 ملم ................نصف نقطة.
مايونييز (ملعقة طعام).................2 نقطة.
كاتشب (2 ملعقة طعام)................نصف نقطة.
مربى (2 ملعقة شاي).................نصف نقطة.
عسل (2 ملعقة شاي).................1 نقطة.

وبالنسبة للرياضة المشي اليومي للتسوق وعمل المنزل يكفي وإذا حبيتي تزيدي احسن إلك.

واي اسئلة انا جاهزة إن شاء الله.

تحيــــــــــــــــــــــــــات

شكرا تاشا

تاشا يا تشتوشه معقول اختي كل هذا الاكل ينحف

بسم الله الرحمن الرحيم بصراحه اكثر كلام منطقي قراته عن تخفيف الوزن والمفروض كل وحده فينا تعمل فيه لطول العمر لانه صحي جدا وعلى المدى الطويل الوزن بينزل ويثبت وانا بقول هذا عن تجربه شخصيه عامله فيها من اكثر من 25 سنه والحمدلله 'طبعا الرياضه مهمه للصحه بشكل عام حتى لو كنت نحيفه ففوائد الرياضه لا حصر لها جسديه وروحيه ومعنويه وصحيه واهم رياضه المشي وشكرا

وعود الخير شكرا للرد على موضوعي.
عبير الازهار اسم حلو وشايفة كل هالاكل وبتنحفي بشكل صحي لانوا بهذا النظام وما رح احكي رجيم لانوا نظام غذائي بتنزلي حوالي 1-2 كيلوا كل اسبوع لانوا هذه هي الطريقة الصحية للتخلص من الوزن الزائد عشان ما يرجع بسرعة.
وخلال هذا النظام تتعلمي 10 امور اساسية للحياه الصحية وهي:

#1. اختيار اطعمة صحية لمائدتك دائما.
#2. ان تكوني دائما نشيطة (فلأكل صحي وبالتالي تشعري بنشاط).
#3. الاعتناء بنفسك.
#4. الاعتناء بمن حولك (كأطفالك).
#5. التعلم من خبراتك.
#6. التخطيط مسبقا ( بستخططين دائما لوجبات مائدتك للحصول على مائدة صحية).
#7. ترويض احاسيسك.
#8. ترويض افكارك.
#9. الحصول على الدعم ممن حولك.
#10.دائما خذي قياساتك وسجليها (اي كل 3 اسابيع).


والاخت ام حسني شكرا على المشاركة اللطيفة.

مشكوووووووووووووووووورة نظام جميل ومنوووع..

السلام عليكم
مشكوره على هذا الرجيم
وهنا الكثير من معارفي متبعينه ونزلواعليه بس بشكل بطئ بس ما ردوا وذادوا من جديد
اظنه الافضل بين الرجيمات

انا سبق سمعت عنه
بس حبيبتي فيدينا اكتر
شو النظام يل مشيتي عليه معهم؟

وشكرا على المعلومات ياقمر