ودااعا للأنيميا إن شاء الله.........
من أكثر الأمراض شيوعا فقر الدم و خصوصا بين النساء و الأطفال ........
فما أعراضه؟؟؟؟؟؟؟
إذا كنتي تعانين من الأعراض أدناه فأنت بحاجة إلىإجراء تحليل :
الخمول و التعب...عدم القدرة على التركيز....شحوب اللون.....زيادة التعرض للأمراض المعدية و نقص المناعة .....فقدان الشهية ....عدم إنتظام الدورة الشهرية في الحالات الشديدة ....عند الأطفال يتأثر النمو الجسدي و الفكري .......
و أشهر أنواع الأنيميا هو نقص الحديد...
أين يوجد الحديد؟؟؟؟؟؟؟
الحديد النباتي:الحبوب و البقول و الأوراق الخضراء
الحديد الحيواني:اللحوم و خاصة الحمراء و الكبد و الطحال و هو أكثر أهمية لزيادة إمتصاصه في الجسم .
كيف نزيد من إمتصاص الجسم للحديد الذي نتناوله؟؟؟؟؟؟؟؟
*شرب كوب عصير برتقال مع الغذاء النباتي يزيد إمتصاص الحديد 3مرات
*شريحة بطيخ أو ثمرة تين شوكي تزيد الإمتصاص 7 مرات.
*تناول البقدونس أو الفلفل الأخضر أو الطماطم أو الجرجير أو الفراولة .
إذا أضيفت قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك لوجبة البقول تزيد من إمتصاص الحديد من البقول ..
*إضافة عصير الليمون إلى الفول
*إضافة الطماطم أو الليمون أو الجرجير إلى السبانخ.
*تقديم جبن قريش و زبادي قليل الدسم مع الفول المدمس
*عدم شرب الشاي مع الوجباتز
حمية لعلاج فقر الدم:
إفطار:نص كوب فول أو عدس+خبز مدعم بالحديد+برتقالة أو كوب حليب
وجبة خفيفة:حليب+تين أو مشمش مجفف
غداء:رز+ربع دجاجة أو ما يعادلها لحم أو سمك+سلطة خضراء تحوي طماطم و فلفل بارد
وجبة خفيفة :كوب عصير حمضيات
عشاء:
مثل الإفطار أو الغداء مع وجود الكبد أو اللحم أو بقول
مع الفاكهة
و الحليب
و خبز أو رز
و يجب عدم أخذ الحديد كحبوب دوائية قبل التحليل و مراجعة الطبيب .........
رد مع الاستدلال
فخليني الحق حالي قبل مايتضخم الموضوع
مشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــكورة كثـــــــــــــــــــــــير حياتي
الروابط المفضلة