من أجل صوم بعيد عن الصداع والغثيان
من المعروف أن كثيرا من الناس يصابون عند الصيام بالصداع والهبوط والغثيان والقيء في بعض الأحيان خاصة في أول يوم من أيام الصوم، ولتجنب هذه المتاعب يقول الأخصائيون إن الاشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم عذر يبيح الإفطار يمكنهم تجنب هذه المشكلة بالاستعداد للصيام قبل بداية شهر رمضان بعدة أيام بإلغاء وجبة الإفطار الصباحية والإقلال من تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي حتى يحدث الانخفاض في السكر بصورة تدريجية ومن ثم يتدرب البنكرياس علي فترات الصوم.
ويؤكد الأخصائيون أهمية السحور حتى لا يحدث انخفاض في السكر ويصاب الإنسان بالهبوط، فيجب أن تحتوي وجبة السحور علي النشويات لأنها بطيئة الاحتراق علي عكس السكريات سريعة الاحتراق وكذلك أهمية المياه اثناء السحور وينصح بعدم تناول الشاي والقهوة في السحور لأنها مدرات للبول.
كما هناك متاعب صحية تسبب الصداع مثل التهابات الجيوب الأنفية ويمكن تناول أدوية مخفضة للاحتقان في السحور لتجنب الصداع أما القيء فيحدث نتيجة عدة أشياء من بينها الصداع أو الألم فعندما يشتد الألم ينبه العصب الحائر ويحدث القيء وأيضا قد يكون القيء نتيجة متاعب القولون العصبي أو المعدة العصبية, ويمكن التغلب عليه بالأدوية المهدئة.
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة