بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى طيف العزيزة اريد اسوي رجيم وعلى فكرة انا مرضعه ارجوووووووووووووو مايكون الطلب صعب لاني اريد ريجيم يناسب المرضع وانا صراحة متعوده اشرب شيء ساخن بعد الغدا وبعد العشا ومتعوده كل عصريه اشرب شيء ساخن وبلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييز يكون الريجيم مايجوع لان عرس اخوي في شهر 6 وانا طولي 154 ووزني 80 عشان اقدر افصل فستان ويكون جسمي حلو
تخيلي جسمي مثل الكمثرى بالفستان ايخوف بللللليييييييييييييييييييييز ساعديني
ولك جزيل الشكر

هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالا فيك
وانا انصحك بممارسة المشي يوميا
مع ترك الحلويات والدهون وشوفي هل موضوع
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...=1#post1031642

وحبيبتنااااااااا طيووووووووف ماراح تتاخر معاااااااااك

شكرا اختي لمووووووووو على المواضيع
ومازلت في انتظار طيف

[B]وهل ممكن ياطيف ااكل سندويتش زعتر في الريجيم لاني وايد مشتهيتنه[/B]

حبيبتي مبال

اذكري الله اول شي

لي معصبه الموضوع كتير
انتي مرضعه وساندويش الزيت والزعتر ماراح يضرك

انا اعطيتك رجيم لدكتور ربيع الخاص بالمرضعات!
مابعرف لي ماعجبك مع انه كتيرررررررررررر رائع
صدييقتي نزلت عليه خلال شهرين 15 كيلو
وهي مرضعه وكتيررررررر استفادت منه

ارجع اكتب لك ياه
ولو ماعجبك حااااااااااااااااااضره بشوف لك شي تاني اوكي بس طولي بالك

هي النظام يامبال

احكي لي شو المشكله لي ماعجبك!
( ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني )
الافطار:
ملعقة صغيره عسل نحل او خمس تمرات +2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا - كوسه- جزر - بروكلي )

الساعه 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

عند الاستيقاظ: كوب حليب قليل الدسم مع حلبه ان حبيتي! حسب رغبتك؟

قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم

عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش او جنبه قليله الدسم أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف

الضحي : كوب من شوربة العدس

الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع دجاجه + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز

عصرا :كوب من النعنع الاخضر او شاي +ملعقة سكر صغيرة واحدة

العشاء: لبن روب منزوع الدسم - بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من احدي المشروبات الساخنه حسب رغبتك
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

شكرا يا طيف على المساعده مشكلتي اني كل ما اسوي ريجيم ما قدرة استمر عليه لاني ماقدرة اغير عادتي في الاكل لان في اشياء احب اكلها في ريجيمي وانحرمت منه مثل سندويتش زعتر واحب اشرب شيء ساخن بعد الغدا وبعد العشاء هنا تكمن المشكلة فياريت ياطيف العزيزة اذا من الممكن اتضيفيلي هالاضافات البسيطه عالنظام فبتسويلي الف خير على هالمعروف وارجو ان ماتعبتش معاي لان ادري ان طلباتي وايد ودوختش معاي
وشكرا

شكرا ياطيف والسموحه ما انتبهت على الريجيم ماشفت خانه العناوين وشكرا مرة اخرى

مبال حبيبتي

شوفي اول شي لازم العزيمه والاصرار اوكي
لازم يكون لك هدف تسعي وتتحملي مشانه!
بالنسبه للسوال فعلا انتي مرضعه وبحاجه للسووائل
بعد الغدا لاتشربي شاي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لانه مش مفيد خصوصا انك حامل

حاولي تشربي كوب حلبه مغليه
او كوب نعنع اخضر مغلي
او كوب نسكافيه مع قليل جدااااااااا من الحليب القليل الدسم

بالنسبه للزعتر والزيت مافي مشكله اصلا احسن واحسن
خلي فطوره ساندويش زعتر وزيت وعصير برتقال
و2 حبه خيار و1 بندوره....... ولاتنسي معلقه العسل مشان الحليب
ولو ماحبيتي عصير ممكن حليب خالي الدسم



والعشا اصلا مسموح لك نصف رغيف لبناني
بتقدري تاكلي فيه زيت وزعتر وكوب لبن روب او حليب
ولاتننسي تاكلي خسه معهم وبندوره
وهي وجبه رائعه مشبعه
شو رايك؟

طمنيني شو قررررتي وشو بيصير معك
انا مش رح احسيبك