كيف تتخلصين من الوزن الزائدبعدالحمل؟
السلام عليم...
قرات في احدى المجلات موضوع وحبيت افيد فيه اخواتي خصوصا انه موضوع مهم لكل أمرأه
كي تتخلصين عزيزتي من الوزن الزائدالدي أكتسبته خلال الحمل
عليكي ان تبتعدي عن مقارنة نفسك بقوام المشاهير...
البدء بالتمرين والأكل المنتظم من شأنهما أن يقللامن الأحباط
ويساعدك الرجوع لوزنك السابق تتبعي الخطوات التاليه
أبدأي بتمرين خفيف مثل المشي بعدالسبوعين من الولادة
يمكنك البدء ببرنامجك الرياضي بعدمرورسته السابيع من الولادة
النزول البطئ بمعدل اثنين كغم هوالافضل ويمكنك المحافضه عليه عاى الأغلب
الرجوع الى نظامك الغدائي السابق حتى أن كنت ترضعين فكل ماتحتاجينه يتراوح من مئه الى مئتين سعر
حراريه أضافيه
لأنضمي الى أحدصفوف الرياضة أواداكنتي تفضلين ممارسه الرياضه في البيت من الاقضل استعمال الاشرطة اوالتمارين المخصصه لمابعدالحمل التي تنشر في مجلات الجمال
أتمنى أن أكون أفدتكم وشكرا
رد مع الاستدلال
الله يبارك فيهم
الروابط المفضلة