مشكورة على الموضوع الحلو

اختج في الله

الزرقاء

شكرتمارين رائعة وعن تجربتي الشخصية التمرين الاول كنت اسوية وبدأت بعشرة الى ان وصلت لخمسين في اليوم ونزلت بطني بشدددة وانا احب التمرين لانة ممتاز ويلغي البطن نهائي

فعلاتمارين روعه وممتازه
شكرا لك بس اختي سؤال صغيرون وردي عليه لا تطنشيني
كم يوم يحتاج منا وتبان النيجه
ادري بتقولين حسب الجسم
لكن بالتقريب كم شهر اثنين او ثلااثه
بالذات انا لااني اولد بعمليه واهمل نفسي صراحه والحين عمر اصغر العيال 4 سنوات والبطن مضايقتني

جزاك الله خيرا

مشكوره...و جزاك الله خيرا

حبيبتي روئ ذات الاسم الجيل سويتي لي معروف بالتمارين اشكرك من قلب وجزاكي الله كل خير

اختك

خزامى الجنوب

لحلوة والمفيدة وياريت ألاقي عندك تمارين تنزل الصدر والاكتاف وخصوصا المنطقة القريبة من الرقبة
وبكون لك كتتتتتير ممنونة

واااااااااااااااااااو ايش هالتمارين الررررررررررررائعة يسلمو هالايدين و جهدك مبارك

السلام عليكم فعلا تمارين بسيطة ومشجعة انشاء الله التزم بيها مشكورة

تسلم ايديكي الصور رائعة