**** وظيفة النوم
للنوم فوائد عديدة ومتنوعة للجسم، لكن وظائفه الرئيسيه تتمثل في :
1- تحرير هرمون النمو البشرى الذى ينتج في الغدة النخاميه ويحث على اعادة
بناء وترميم أعضائنا وأنسجتنا خلال الفترة التى ترتاح فيها أجسامنا.
2-تخفيض معدل استقلاب الجسم للتقليل ما امكن من عملية التقويض التى تقوم بها
خلايا الاعضاء وعدم تحرير الطاقه بنفس القدر الذى يحصل خلال النهار.
3- تقليل الحاجه للأكسجين، الأمر الذى يسمح للرئتين بالعمل بصورة أكثر رتابة
وتخفف الأعباء على الجسم.
4- تعزيز المناعه عن طريق حث انتاج الخلايا المناعيه من نقي العـظم.
5- من الناحيه النفسية، استيعاب الأحداث التى جرت خلال النهار واضافتها
الى المكتبه الدماغيه للمعلومات والمعرفه وتوثيق الوقائع بدقه.
فالأحلام هي مجرد امتداد للطريقه التى نختارها لتخزين التجارب المدركه وتوثيقها .
اما النوم غير الكافي فيمنعنا من اليام بذلك وقد يؤدي الي ادراك مرتبك ومشوش لأنفسنا و للآخرين على السواء.
****أنماط النوم (مراحل النوم):
تقع كافة أنماط النوم فى طورين اساسيين: نوم الريم او النوم السوي، ونوم اللا ريم او المتناقض.
ويشكل نوم الريم ام نوم الحركات السريعه للعين ما نسبته 20% تقريبا فقط من الوقت الذى نمضيه نائمين.
اما نمو اللاريم فيقع في أربع فئات فرعيه منفصله:
المرحله 1:النعاس (السهو والكتاب فوق انفك)- خلال هذه المرحله غالبا ما ينتفض الجسم بشكل فجائي (جفله النعاس)
المرحله 2: النوم الخفيف ( دقة على الباب يمكن ان توقظك).
المرحله 3: النوم المتوسط(لا تسمع على الأغلب ي حركه خارج غرفتك).
المرحله 4: النوم العميق (لا تسمع شيئا) خلال هذه المرحله تصبح انماط تنفسك وضربات قلبك اكثر ثباتا
وتباطؤا.
فسبحان الله
وتمنياتى لكم بنوم هادىء ومريح
من كتاب غذاؤك...طبيبك
الروابط المفضلة