انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

خففي وزنك دون الشعور بالجوع

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ديار غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الردود
    240
    الجنس
    ذكر

    خففي وزنك دون الشعور بالجوع

    لا تهملي الفطور أبداً تشير الدراسات إلى أن المواظبة على تناول طعام الإفطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم

    لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى.

    ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم،
    وهو يصل إلى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الإفطار. وهنا يحس الجسم بحاجته إلى التزود بالطاقة

    فإذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفترة يبدأ الجسم في البحث عن جرعة عاجلة من الطاقة

    الأمر الذي يجعلك تشتهين المأكولات السكرية. ولكن إذا كنت تحرص على تناول وجبة الإفطار فلن تعتريك نوبات الجوع هذه في ساعات الضحى
    والتي ستضر لاحقاً برشاقتك. نوعي المذاق والتركيب في طعامك أثناء الأكل يرسل الفم إشارات إلى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة.

    وكلما زادت هذه الإشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الإحساس .
    والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الإشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها.
    فإذا كنت مثلا تأكلين الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ إحساسه بالإشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها
    وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهمي كل الكمية التي أكلتها في الواع.

    فتشعرين بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمني أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل
    عليك أن تنوعي مأكولاتك بين لقمة وأخرى.
    تناولي لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكلي الكثير من الخضر المختلفة.
    فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة إشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ

    وبالتالي يطول الوقت قبل إحساسك بالجوع مرة أخرى.
    شمي بعض الفانيليا إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا.
    ومن أهمها إفراز هرمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا إلى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل
    وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.
    ادخلي الدهون غير المشبعة إلى غذائك اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

    تناول الشوربة قبل وجبة الطعام أن تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية أقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هرمون الـ CCK الذي يساعد على الشعور بالشبع.


    م
    ن
    ق
    و
    ل

  2. #2
    سوسو فو's صورة
    سوسو فو غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الموقع
    ارض الحرمـــيـن
    الردود
    1,533
    الجنس
    امرأة
    تسلمي أختي ديار على هذه المعلومات المفيدة


    وصح أختي وجبة اللافطار مهمة


    والافضل للواحد ان يعمل حمية يعني يأكل كل شيء بس من دون دهون وتقليل في السعرات الحراريه


    لك جزيل الشكر

  3. #3
    zman غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الردود
    104
    الجنس





    يسلمواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    دياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااار





    zman

  4. #4
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    تسلمي حبيبتى ويعطيك الف عافية موضوع راااااااااااااااااااااااااااائع جدا

  5. #5
    silva غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    قلب أحن وألطف رجل في الدنيا
    الردود
    120
    الجنس

    مشكورة حبيبتي

  6. #6
    ديار غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الردود
    240
    الجنس
    ذكر
    اشكر الغااااليات جداُ
    سوسو فو
    zman
    لـــمـــووو
    silva

    تحياتى

  7. #7
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    للاسف انا مابحبذ وجبه الفطور
    ولما اتعب من الجوع بسرعه بروح اكل شي سهل شوكلاته ولا كيكه

    شكرا على المعلومات والافاده

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  8. #8
    لنوشه غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الموقع
    العراق
    الردود
    1,186
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المعلومات المفيدة يا ديار
    و شم الفانيلا اول مرة اسمع فيه و ان شاء الله بجربها

مواضيع مشابهه

  1. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع
    بواسطة زوزوعلي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 12-05-2008, 05:50 PM
  2. لذة الشعور بالجوع
    بواسطة sheqardia في روضة السعداء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 15-11-2005, 02:14 AM
  3. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع!!
    بواسطة khat2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 03-01-2003, 03:39 AM
  4. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع!!
    بواسطة khat2000 في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 19-12-2002, 01:06 AM
  5. خففي وزنك دون أن تشعري بالجوع......
    بواسطة Salma في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 14-11-2002, 07:06 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96