انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

بعد الولاده ......؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    heno غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    saudia arabia
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة

    بعد الولاده ......؟؟

    مرحبا يا صبايا .. قرأت هذا التقرير عن رجيم بعد الولاده واتمنى انه يفيدكم ...
    رجيمك بعد الولادة بالنشويات والبروتينات
    بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب، في جسمها آثار الحمل، وزيادة فى حجم الحوض والخصر، الريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية.لكنه يجب ان تتلائم الرجيم مع وضعها "ويكون ريجيم غنى بالبروتينات والنشويات، فقير بالدسم، تجنب المرأة ذوبان الكتلة العضلية"الا جانب كونه مناسبا ً لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.
    وبالريجيم الذي سيأتي ذكره تنقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين من العضل، أما إذا اتبعت نظاماً غير متوازن، غنياً بالدسم الخفى "مثل ستيك - سلطة متبلة" أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من العضل، غنى عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها، بل أسوأ: الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية، يؤدى إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية وحدات الجسم الحرارية. لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر و إليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة مع استقرار فى الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.
    نقاط هامة
    يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط فى غذائها لتوفير اللبن بكميات كافية لطفلها..
    - الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات المستخرجة من الشعير.
    - الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الطازجة. 3- تحتاج المرضعة
    إلى سعرات إضافية بمعدل 700 سعر زيادة لكى تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط الغدد اللبنية.
    - يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائى مهم فى الرضاعة.
    - لا تقل نسبة الدهون فى الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم.. ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان إدرار اللبن.
    - ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين "ج" من الفواكه الطازجة.
    - يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات.. والاسترخاء ساعة.
    8 كم في أسبوعين
    الإفطار :
    - كوب لبن.
    - بيضتان.
    - رغيف خبز أسمر.
    - ملعقة زبد.
    - فنجان عسل.
    - ثمرة تفاح.
    الغداء:
    فنجان شوربة دجاج.
    - نصف دجاجة.
    - طبق خضراوات.
    - طبق كبير سلاطة خضراء.
    - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة.
    - ثمرة فاكهة أو طبق مهلبية.
    العشاء:
    - كوب لبن.
    - نصف رغيف خبز أسمر.
    - ملعقتان من الزبد.
    - طبق لحم.
    - 50 جرام بطاطس.
    - ثمرة فاكهة.
    بعد الولادة.. تمارين التعضيل
    بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها البدء بتنحيف جسمها.
    الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة. اختارى الهرولة "عشر دقائق كل يوم"، السترتشنج، تمارين فى الماء لتشغيل العضلات وإراحة الفقرات.
    السترتشنج واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات والمساهمة فى توازن عملها1......

  2. #2
    بغداااد's صورة
    بغداااد غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الردود
    1,738
    الجنس
    أنثى
    بسم الله الرحمن الرحيم
    يعطيك العافية اختي على موضوعك بس حبيت اسئل فية احد جربة
    لان المعروف ان الوحدة مايجوز انها تعمل رجيم بعد الولاده

    ولك تحياتي

  3. #3
    heno غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    saudia arabia
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة
    بسم الله الرحمن الرحيم
    اختي ,, بصراحه انا لم اجرب هذه الرجيمات بعد الولاده لقله المعرفه بها .. بس لي صديقه جربتها وكانت تأكل الاكل المفيد لها وللبيبي وتبعد عن الاطعمه المسببه للسمنه والفايده منها يمكن ان تتعوض ب اكل صحي اكتر ... اتمنى للجميع الصحه والعافيه

  4. #4
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    جـــــــــــزاك الله الف خيررررررررررر ,,

  5. #5
    zman غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الردود
    104
    الجنس

    يسلموااااااااااااااااااااااااااااااااااااا






    zman

مواضيع مشابهه

  1. حيض ما بعد الولاده؟؟؟؟
    بواسطة صرخة ظلم في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 3
    اخر موضوع: 11-07-2009, 12:40 PM
  2. بعد الولاده.............
    بواسطة ضيائي في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 9
    اخر موضوع: 09-05-2008, 09:53 AM
  3. الردود: 9
    اخر موضوع: 08-05-2008, 01:50 PM
  4. السمع قبل الولاده والنظر بعد الولاده
    بواسطة *YSmsma* في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 24
    اخر موضوع: 07-03-2008, 05:44 AM
  5. الولاده
    بواسطة حنونه في نافذة إجتماعية
    الردود: 2
    اخر موضوع: 18-03-2002, 02:35 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96