الألياف والسوائل علاج للإمساك



إن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الكثير من السوائل يعمل على زيادة حركة الأمعاء وهذه الأغذية تعتبر أفضل من الملينات ,لأن الملينات تعمل على زيادة بطء عمل حركة الأمعاء وعادة يتناولها من يشكون من إضطرابات غذائية لذا فإن تغيير العادات الغذائية مهم جدا ومفيد في حالات الإمساك والألياف غير القابلة للذوبان تمنع حدوث الإمساك حيث تعمل هذه الألياف كالأسفنج لأنها تجذب المياه معها إلى الأمعاء وتوجد هذه الألياف غير القابلة للذوبان في الخضروات والبقول والأرز الأسمر القمح الكامل ومن المهم أيضا تناول المياه مع الألياف ويمكن إضافة نخالة القمح مع الغذاء .
ممارسة الرياضة أيضا هامة لأنها تزيد من حركة تقلصات عضلات المعدة .
ولمن يعاني من الإمساك المزمن أن يعمل على قدر الإمكان من تغيير عاداته الغذائية وتجنب الدهون والمأكولات الدسمة وزيادة تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه مع تناول الحليب يوميا وعصائر الفاكهة والبعد قدر الإمكان عن المنبهات التي تؤدي بالتالي إلى التوتر والقلق مما ينعكس على الجهاز الهضمي .

جزاك الله خيرا شوفي انا مخليت شي الا وسويتة بس ماكو فايدة لاتقولون النفسية النفسية تمامممممم ولحد هلا ادور على علاجججججججججج

نفس الحالة والوضع هههههههههه
والله (والله يعزكم ) يمكن مرة بالاسبوع ادخل الحمام هذا بعد اذا دخلت

عزيزاتي اذا ما جابلكم نتيجة في شاهي في الصيدلية اسمه (رويال كلوب ) هو شاهي ريجيم
والله مالكم حلفان علي يكرمكم الله يمشي البطن بطريقة فظيعة يعني ينظف بصحيح
وتحسين نفسك خفيفة والله بدون مبالغة جربوه وحاتدعو لي والحمدلله أنا بعده ودعت الأمساك اكرمكم الله وانشاء الله بدون رجعة لأني وصلت لمرحلة الصداع وكنت متحرجة للذهاب للدكتورة خوفا من الكشف
وفي حاجة طبعا كلكم تعرفونها وهي مذاب ملعقة عسل في ماء على الريق بس لاحظت فجاءة انه الوزن في زيادة مش طبيعية .
والله الهادي الى سواء السبيل
واتمنى لكن التوفيق

بالفعل أختي والكلام دا مجرب من مجموعة من معارفي
تسلم يمينك

مشكوووووووورة على معلومات
و جزاك الله خيرا