هل أنت مدمنة شوكولاته؟!
هل أنت مدمنة شوكولاته؟!
كثيرا مانلجأ لالتهام من الشوكولاته عند الفرح والسعادةوكثيرا أيضا مانلجأ إليها عندما نشعر بالضيق أو السعادة ..
ألا يبدو في الأمر سر؟!!!!!
نعم بالتاكيد هناك سر ..
فالشوكولاه تحتوي على مادة منبهة(الكافيين) مثلها مثل القهوة والشاهي مما يساعد على الأدمان عليها .
كما أن الغدة الدرقية في جسمك تبدأ في التعود على كمية الحلويات التي تتناولينها فتبدأ في حث الجهاز العصبي لديك على تناولها كلما نقص هذا المقدار وهذا يؤدي فيما بعد لتعبها وإنهاكها على المدى الطويل .
لذا فقد آن الآوان لأن تتوقفي قليلا وتفكري في عمل شئ لإيقاف هذا الإدمان .. قبل أن يستفحل أمره .. ويصل الميزان إلى رقم لم تتخيليه !!
وإليك هذه النصائحللتخلص من إدمانك :
•قللي من مقدار تناولك للشوكولاته, لكن لاتنقطعي عنها نهائيا لأن هذا سيكون صعبا جدا خاصة وأن جسمك قد تعود عليها وشيئا فشيئا ستشعرين بالتعود على مقدار بسيط .
•حاولي تناول الأنواع غير الدسمة كالتي تحتوي على رقائق "ويفر" أكثر وابتعدي عن الأنواع التي تحتوي على الكراميل أو المكسرات أو جوز الهند .
•إذا شعرت بحاجة ماسة لتناول شئ حلو , فلا تفكري مباشرة بالشوكولاته بل جربي مثلا تناول سلطة الفواكه أوعصير فاكهه أو بعض التمر , وبعد قليل ستشعرين أن رغبة جسمك في السكر قد أشبعت ولم تعودي بحاجة إلى تناول الشوكولاته .
•إذا شعرت برغبة ماسة في تناول كمية من الشوكولاته أو الكيك ,وشعرت أنك لاتستطيعين مقاومة هذه الرغبة فتناولية أثناء تمشيك في ساحة منزلك , وعدي نفسك بممارسة عمل أو تمرين معين بعد تناوله مباشرة حتى تحرقي بعض السعرات الحرارية .
•لاتجعلي الجوع يسيطر عليك بشكل كبير بحيث يغريك بالتهام حلويات بكميات كبيرة , بل حاولي تناول فطائر خفيفة بين الوجبات , مع بعض الفاكهه أو العصير .
•عودي نفسك على تناول التمر مع القهوة بدلا من قطع الشوكولاته .
•لاتخزني كميات كبيرة من الشوكولاته لديك في البيت بحيث تكون بعيدة عن متناول يديك وبالتالي فمك !
((يعني مولازم كل مانروح البقالةنقش منها ))
رد مع الاستدلال
وناخذ كذا نوع وكل واحد يختار اللي يبيه
ونقول نجربها وبعدين نتعود عليها
كتبت بواسطة **مشاعر**
الروابط المفضلة