خواتي حبيباتي صباح الخير

اليوم قررت أبتدي رجيم ، بعد ما تعبت من الأكل وزيادة الوزن إلى رايحة تصعد وما ادري لوين باوصل :
المهم بعد ما شفت هذا الحال ومعاير ابو العيال قررت قرار لا رجعة فيه ، اني لازم انزل وزني

وقعدت أدور في أوراقي القديمة (خبركم مشواري طويل مع الرجيم)

المهم لقيت الكنز ، وهو كتاب كيف تتخلص من السمنة للدكتور عبدالرحمن مصيقر واللي سبق وطبقته لاكن لم استمر فيه

رجيمه صراحة وايد حلو ، ومو قاسي ولا كيميائي ويعتمد على تخفيض السعرات الحرارية في الأكل فهو يحتوي على أربع قوائم

القائمة الأولى : تعطي 1000 سعرة حرارية ونستمر عليها ما بين 2 - 4 أسابيع وتنزلج ما بين 4-6 كيلو

القائمة الثانية : تعطي 1200 سعرة حرارية وتستمر عليها لمدة شهر

القائمة الثالثة : لمتوسطي السمنة وتعطيك 1500 سعرة حرارية

القائمة الرابعة: تعطي 1800 سعرة حرارية وتستمر عليها إلى ان توصل للوزن المثالي:



ها بنات اشرايكم اللي تحب تشارك تكتب كل واحدة وزنها وبنية جسمها صغيرة أو متوسطة أو كبيرة وراح اعطيها الوزن اللي لازم توصل لها وباحط القوائم تباعا كل يوم راح اكتب قائمة جديدة ، ومن مزايا هذا الريجيم انه فيه بدائل كثيرة يعني ان شاء الله ماراح نتملل

ويلا بينا نبتدي أول خطوة في مشوار الرشاقة

جزاك الله خيراً
و سأكون أول واحدة ترسل الرد
انا وزني 77 و طولي 160 متوسطة البنية و قد حاولت العديد من طرق الريجيم و لكن اشعر ان فقداني للوزن قد توقف عند هذا الحد و اتمنى من الله ان يكون الفرج قد اتى
ولك مني الشكر

مشكوره اختي على هالموضوع المهم ماراح اطول عليكي انا وزني 76وطولي 158واتمنى اوصل لوزن64 واكثر اللحم مرتكز في منطقة الارداف و جزاك الله خيرا[/COLOR]

ام يوسف

شو هالمشاركه الرائعه

ان شاءالله تستفيدي منها انتي والاخوات

تقبيل تحياتي

السلام عليكم
كيف حالك يأم يوسف
أود أن أشارك في موضوعك
أنا وزني 70 كيلو وطولي 155 وأريد أن اصل الى 60 كيلو علما بنيت صغيرة الحجم
ارجو أن تفيديني وجــــــــــــزاك الله ألف خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 163 سم الوزن بعد 3ز67 كج نفسي ايقي 58 كم وزني ثابت مش راضي يقل ممكن يذيد بسهوله باعمل رياضه ومخففه بلاكل بس بخربها في week end
ياتري عندك رجيم يفلل من الوزن وبسهوله

مرحبا عجبتنى الفكرة .. انا وزنى 55 وطولى 151 نبى نوصل لوزن 49_50 نستناك بفارغ الصبر..

ممتاز جدا ارجوكي ابا انزل بسرعة شوفيلي اقصر رجيم وهاتيه انا وزني 59 وطولي 155نفسي اسير 53 او 55

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سوف انضم لكم اذا سمحتولي
طولي 158 سم و وزني 67 ك اخخخخخخخخ كان 65 لما كنت عاملة ريجيم الحليب والتمر بس لما تركته طلع

شكرا يا ستى على هالموضوع

يعطيكي الف عافية

انشاء الله البنات يستفيدوا