أخواتي
شو رايكم نشجع بعض ونبتدي في رجيم
كل وحدة تحدد اليوم اللي بتبتدي فيه ونوع الرجيم اللي بتسويه
وكل أسبوع بنوزن مرة وبنذكر كم نزلنا أو كم زدنا أو الوزن ثابت
خلونا نتشجع يلااااااااااااا

أنا أول وحدة
اليوم ببتدي الرجيم
وزني 85 محتاجة أخف 20 كم
بحاول في الأسبوع الأول أخفف من أكلي
ما بمشي على رجيم معين بس لحد ما يتعود جسمي
وبحاول أمشي نص ساعة يوم ورا يوم
حتى لو ما خف وزني في الأسبوع الأول
المهم بكون تعودت على الأكل الخفيف
وبعدين بمشي على رجيم في الأسبوع الثاني

عزيزتي دبدوبة 85 أفضل ريجيم على الإطلاق هو تاكلين وما تشبعين والماء الماء ثم الماء وكمان الماء علشانه ماااااااااااااء كثرة شربه تنقي الجسم من السموم وكذلك كثرة شربة تخليك تحسين بالشبع
واحب أعطيك معلومة أنه في بداية هذا سوف تطفشين من كثرة الذهاب أكرمكم الله إلى الحمام بس بعدين بتكون المسألة عادية جدا وأتمنى لك الفائدة من هذه المعلومات وبالتوفيق إنشاء الله

يا حلووووووووووة منورتنا والله
شوفي كل البنات هنا يله انضمي اليهم


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=112582
يله انضمي اليهم