عشر طرق لتغذية المخ كما ينبغي :

1-ليكن اكثر طعامك فاكهه وخضروات.
2-تناول الدواجن(بدون جلد) او اللحوم الحمراء خالية الدهن .
3-تناول الفول المجفف وجميع انواع البقوليات شاملة الفول السوداني ومن الافضل الا يكون مملحا.
4-تناول المكسرات وخاصة الجوز واللوز.
5-تناول الاسماك الدهنية(السلمون,السردين,الماكريل,الاصداف).
6-تجنب دهون اوميجا 6 (خاصة زيت الذره)والدهون النباتية المهدرجة والاحماض الدهنيه المحوله.
7-تجنب السكر والصوديوم.
8-تجنب الاطعمه المعالجه.
9-تناول الستحضرات الطبيه المحتويه على الفيتامينات.
10-تناول كبسولات السمك خاصة اذا كنت لا تتناول الاسماك عدة مرات اسبوعيا.

ملاحظة:من تقدر تفيدنا عن صحة الفقرة السادسة الله يجزاها خير

منقول

هلالالالالالالالالالالالالا والله فيك اختي وتسلمين على النصائح والنقل المفيد..

الله يجزاك خير ويبارك فيك

يعطيك العافيه ومشكووووووووووووووووووره

وجزاك الله خير

معلومات طيبة ومفيدة جزاااااااااااااااك الله خير الجزااااااااااااااااااء

اخواتي العزيزات

قيثارة الصمت

اميرة الدلع

مشكورات على هذه الدعوات بارك الله فيكن