مرحبا


إن لي صغر الخصر علاقه كبيره بالإنوثه.....

هل تريدين خصر صغير .؟.. مشدود ؟..... بدون كرش


اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك، قدماك على الأرض وذراعاك الى جانبيك. ادفعي بطنك نحو الأرض والمسي فخذك الأيمن بيدك اليسرى، اسحبيها ببطء واخفضي كتفك . كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الأيسر

لتليين أسفل الظهر

استلقي على بطنك واعة رأسك على ذراعيك، ارفعي كل رجل واخفضيها مبقية الورك على الأرض وضاغطة الردفين معا بقوة كلما رفعت رجلا

تمارين المعدة مؤلمة ولكنها فعالة

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وضعي ذراعيك على صدرك بشكل متعاكس. اضغطي على معدتك باتجاه الأرض وارفعي رأسك وكتفيك ، حارصة على ابعاد ذقنك عن صدرك، اسندي بيد واحدة لكن احذري من الشد بقوة. كرري التمرين بين عشر وعشرين مرة

والله انا اكره شي اسمه رياضه بس احاول اجبر نفسي يعطيك العافيه بس ياترى تطبقين التمارين هذي

يعطيكِ الف عافيه يالغلا

بس ممكن سؤال لو سمحتي لي

كم مره استخدم التمرين الأول ومتى يبين ؟؟

<< وحده كسوله

ومشكورة يالغاليه

مشكووره اختي الولهانه على الموضوع الف شكر الحمد لله لي خصر

ان اشالله اجربهااااااااااااااا
مشكووووووووووووووووووووره

معك حق كل الحق بس الوحده لوحدها ما بتتشجع تعمل الا ادا في نادي رياضي طبعا مغلق

ااااااااالف ااالف شكر

إنشااااااااء الله أجربهااااااااااا


تحيااااااتي

بــــــــــــارك الله فيـــك اختي..

الله يعطيك العافيه ومشكووووووره عيوني وننتضر المزيد من مثل هذه المواضيع الحلوووووه

يسلمواااااااااااااااااااااااا رووووووووووووعة

اهم شي الخصر