بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-

* لكي يعيش الانسان حياة صحية سليمة ، يجب عليه الجمع بين الاسترخاء والنوم الجيد والرياضة والغذاء ،كما يحتاج الجسم الى هذه العناصر مجتمعة لاعادة بنائه .
*عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة .
* تناول الطعام قبل ساعتين من النوم على الاقل ، لأن هضم الطعام يسرع من نبضات القلب ويرفع ضغط الدم
* عدم التفكير في مشاكل العمل أو قراءة تقاريره في السرير وقراءة شئ محبب للنفس أو عمل شئ يؤدي الى الاسترخاء وتهدئة الدماغ والجسم ... بين الرياضة والاسترخاء والنوم الجيد

اشكرك على هذه النصيحة الجمييييييييييلة والكل محتاجلها
يسلمووووووووووووو..

يسلمواااااااااااااااااااااااااااااا



علي المعلومة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ثاينكس اباوت ذا انفرميشن
تشاو

مشكووره
على النصايح