السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يابنات ابغى منكم مشورة انا وزني60 وطولي 156 كان وزني بعد الولادة 76 لكن الحمدلله بعد رجيم دام 5شهور نزلتو ودحين باقيلي 6 كيلو وماعندي ارادة مرة كل مرة أقول السبت راح أبدأ لكن دي المرة ان شاءالله خلاص راح أبدأ السبت وراح اكتب لكم رجيمي وانتو قولولي كم ممكن أنزل وفي قد ايه واللي تبا تسوي معايا ونساعد بعض يالله ...
وهذا هو رجيمي :
.السبت: الغداء-سلطة+مغرفة ملوخية+ربع عيش أسمر .العشاء -شكشوكة(بيضة+حبة طماطم+ربع عيش اسم+سلطةر.
الأحد:الغداء- سلطة+مغرفة بامية+ربع عيش أسمر. العشاء- ملعقتين جبنة بيضاء قليلة الدسم+طماطم_ربع عيش أسمر+سلطة.
الاثنين : الغداء- سلطة+فيليه سمك+ربع عيش أسمر.العشاء- بيضة مسلوقة+طماطم+ربع عيش أسمر+سلطة.
الثلاثاء:الغداء: سلطة+فيليه دجاج مشوي+ربع عيش أسمر.العشاء- ملعقتين فول مع الطماطم +ربع عيش أسم+سلطةر.
الأربعاء :الغداء- سلطة+ستيك لحم +ربع عيش اسمر . العشاء نص علبة تونة مع خل وليمون +ربع عيش أسمر+سلطة
الخميس:الغداء_ سلطة +3حبات كفتة+ربع عيش أسمر .العشاء- سلطة +شريحة جبنة مربعات قليلة الدسم +ربع عيش اسمر.
الجمعة:الغداء- سلطة +فيليه دجاج+ربع عيش أسمر.العشاء- بيضة مسلوقة +طماطم+ ربع عيش أسمر
ملاحظة :
الافطار كوب حليب منزوع الدسم +قهوة+سكر سويت ان لو.
رد مع الاستدلال
ممكن أعرف كم ينزل من الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
الروابط المفضلة