انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الموضوع: (( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة))

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس

    (( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة))

    نصائح بسيطة لدكتورة(يارديميان)

    (( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة))




    نصف ساعة رياضة يومياً.
    تناول ليتر ونصف الليتر من الماء يومياً.

    تخفيف كل أنواع السكريات والحلويات.

    تخفيف المشروبات الغازية.

    تخفيف الملح ( الشيبس ) والزيوت.

    تناول الأطعمة البروتينية( اللحوم و الحليب )

    التركيز على تناول السلطات وكوب من الماء قبل تناول الطبق الأساسي حيث نشعر بالاكتفاء دون تناول الكثير من الطعام .

    أهمية التنويع في الغذاء .



    ((( مرض العصر Fast food)))
    هذه الوجبات ، غنية بالسكريات البسيطة أي السكر الزائد الملآن بالسعرات الحرارية والخالي من الغذاء مما يؤدي إلى مشكلة المشاكل في نقص في الغذاء ووزن زائد .



    وتضيف د . يارديميان ((Diet, Fat Free , Low calories))
    أنصح بالابتعاد عن المنتجات التي يروج لها إعلامياً على أساس أنها تساعد على تخفيف الوزن ( كالأدوية ولأعشاب التي تباع في المحال التجارية والصيدليات )؛

    وأشدد على ضرورة عدم تناول الأدوية المساعدة على الحد من الشهية لأنها تلعب دوراً نفسياً وتؤثر على الأعصاب وتصيب بتوتر . أما الأعشاب التي تباع فإن ما تفعله ليس سوى إزالة كمية من الماء الموجود في الجسم دون حرق الدهون فيعتقد الناس أنهم خسروا الوزن بينما الدهون مازالت مخزونة لديهم .

    أما عن المنتجات التي تعرف تحت عنوان (Fat Free) فهي منتجات موثوق بها لكن من الضروري القراءة ما هو مكتوب على هذا المنتج لمعرفة ماذا نأكل ( أي المحتويات و المكونات) وإن أردنا مثلاً أن نتناول أحد أنواع الشوكولاته فهذا لا يعني أنه يمكن أن نأكل في اليوم الواحد عشرة ألواح من هذه الشوكولاته يكفي واحد فقط .




    (( أخصائيو التغذية لا ينصحون بالريجيم للمراهقات ))
    لأن 50% من العظام تتكون في فترة المراهقة.


    (( أخطار التشبه بعارضات الأزياء ))
    وتضيف د. . يارديميان بقولها : وأفاجأ أيضاً عندما أرى (( مهووسات الرشاقة))

    اللواتي يشاهدن Top Model الإعلانات ويردن التشبه بهن خلال يومين فقط وهذا أمر مستحيل . فيلجأن إلى الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة ، ولا يتناولن سوى كوب من الحليب مع تفاحة أو موز ، كوسيلة لخسارة الوزن بسرعة فائقة . وهذا خطأ فادح ، وهذا النوع من الحميات يسمى (( رجيم اليويو)) أي خسارة الوزن بسرعة واسترداده بطريق أسرع . والكل ينصح بعدم اللجوء إلى هذا النوع من الحميات ، المهم هو تخفيف تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالشوكولاته والحلويات .

    ((( الوجبة المثالية لرجيم المراهقات )))

    ماذا نأكل ؟! إليكم طريقة بسيطة لمعرفة ما هو الأنسب لنظامنا الغذائي وما الذي يمكن الاستغناء عنه :

    الفطور:

    كوب من الشاي أو من الحليب الكامل الدسم ( أو نصف خالي من الدسم ) ويمكن تحليته بقطعة من السكر مع نصف رغيف من العيش و مرتديلا حبش أو دجاج ( قليل الدسم ) وأحد أنواع الفواكه وكوب من العصير .

    الغداء :

    ينصح بالمباشرة بكوب من الماء وسلطة خضر.

    الطبق الرئيسي : لحمة أو سمك مع بطاطس مسلوقة ( والابتعاد عن البطاطس المقلية) مع البرغل أو العدس – عيش ( ويمكن الاستغناء عنه ) وخضر مسلوقة .

    التحلية : أحد أنواع الفواكه.

    وجبة العصر :

    ( عند الجوع) أحد مشتقات الحليب ، فاكهة وبعض المربى القليل الوحدات الحرارية .

    العشاء :

    سلطة خضر ، القليل من البطاطس والحليب . أو سلطة بيض مع لحم التونة والخضر ، وأحد أنواع الفاكهة القليلة السكر .

    ونصيحه مني إذا نقص وزنك كافإ نفسك بإشترئ بلوزه كنتي حارمه نفسك منها علشان وزنك ( السمين)



    آخر مرة عدل بواسطة maya_gak : 26-02-2005 في 07:01 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    218
    الجنس
    ذكر
    عاشت ايدج على هالمعلومات الحلوة والمفيدة
    بس المشكلة في كمية الماء اني جربت اشرب لتر ونص باليوم بس الصراحة صرت مقيمة بالتواليت ههههههههههه

    دائما ونسينا بهيجي معلومات حلوة مثلج

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    ما شاء الله عليك اختي الحبيبة .. مشاركة جميلة ومعلومات مفيدة ونصائح ثمينة








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس
    شكراً يا asla على تعليقك وأنتي أحلا وأحلااااااااا
    وشكراً يا وسام على مرورك الأكثر من رائع ولله هذا بفضل الله ثم تواصلكم معي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى
    مشاءالله ياامايا

    كفييييييييتي ووفيييييييييتي

    نصائح رائعه بارك الله فيك

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    أجمل شواطيء البحرالاحمر
    الردود
    2,436
    الجنس
    أنثى
    تسلمي اختي على هالمعلومات المفيدة لكن الي اوافقك عليه بالذات من تجربتي الشخصية هي الامتناع عن المشروبات الغازية صدقوني مو بس تزيد الوزن خطرها عالصحه اكبر كارثة وخاصة الاطفال والمراهقين بتضعف مناعتهم وتؤذي عظامهم واخر ما كتب عنها انها تؤثر عالجهاز العصبي0000000000الله يبعدنا عنها من مضرات حتى الوالدة في البيت كانت تمنع دخولها وتقول عليها بالمزح (منكر)عشان تكرهنا فيها وتحسسنا بانها مضرة بنا زي اي شيء منكر في الدين0000000000000000000

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة


    maya_gak
    هلا والله بالزين كلة
    بصراحة موضوعك جميل ومفيد
    ماشاااااااااااااااااءالله عليك
    بارك الله فيك
    ونحن بانتظار مواضيعك الحلوووووة
    ماعليش استعرت الصورة لانها عجبتني
    هههههههههههههه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    the land of the messge
    الردود
    724
    الجنس
    الله يعطيكم العافيه ولله إنكم حمستوني إني أكتب أكثر
    مشكوره حببتي طيف
    RZ2 مشكوره حبيبتي على المعلومه وكفي الببسي إلي فيه مادت الكفين إلي الدمر كل الفايده في الجسم وتبب هشاشة العضام
    الله يعطيك العافيه يا(((( لموووووو))) وكل الحب والود لك يا أحلا مشرفه في المنتدى

مواضيع مشابهه

  1. نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
    بواسطة ام هاجر2000 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 28-04-2009, 10:09 AM
  2. نصائح لرشاقة دائمة..
    بواسطة m!ss yoyaa في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 05-02-2006, 03:56 PM
  3. نصائح لرشاقة دائمة
    بواسطة أم البنتين في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 13-05-2003, 04:22 AM
  4. 5 نصائح صغيرة لرشاقة دائمة
    بواسطة خلوووود في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 14-08-2002, 11:06 PM
  5. نصائح سريعة لرشاقة دائمة
    بواسطة مصرية مغتربة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 14-08-2002, 09:15 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ