السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...

كيف الحلوين في قسم الريجيم ؟؟ التخان و الرفيعين !!!!


أنا متابعاكم من زمان و عاجبني نشاطكم ماشالله عليكم


بس قبل فترة .. شفت ريجيم البطاطا المسلوقة ... و بحثت عنو في المنتدى و ما لقيتو ...



ياريت اللي جربته منكم أو صاحبة الموضوع ( اللي مش فاكرة اسمها ) ترجع تحطه تاني

و مشكورين مقدما .... و ياريت تساعدوني

تحياتي

جزاك الله خير بس هذا الكلام معقول بطاطس مسلوقة

وانشالله البنات يساعدونا في تنزيل الموضوع

هلا بنات أعتقد انكم تقصدون ريجيم خمسه كيلو بخمس أيام :


اليوم الاول : روب طول اليوم بأي كمية.


اليوم الثاني ،بطاطا مسلوقة.


اليوم الثالث : دجاجة مشوية موزعة بطول اليوم.


اليوم الرابع : جزر .


اليوم الخامس : برتقال ويوسفي .

ان شاء الله اكون افدتكم

عزيزتي الأخت المسؤلة نسيتي أن تختمي برنامج ريجيمك لليوم السادس وهو ذهابي محمولة على الأكتاف لأقرب عيادة . برنامج الريجيم للخمس أيام قاسي جدآ وصدقيني من ستتبعه علينا منحها وسام البطولة . أنا من خلال إتباعي لمختلف أنواع الحميات وجدت إن نجاح أي حمية أو برنامج غذائي للريجيم يختلف من شخص لأخر . وهناك سبب رئسي ومهم يغفله الكثيرون منا وهو إن هناك بعض الأسباب المرضية التي تعيق الريجيم من تحقيق فعاليته . هناك مثلآ الغدة الدرقية والتي تتحكم في حرق الدهون وفي نشاط الفرد فاحيانآ تكون أقل نشاطآ فتتسبب بخمول الشخص وإحساسه بالرغبة بالنوم وإزدياد وزنه . تعطى أدوية لزيادة نشاطها أي لزيادة نشاط الغدة هذه الحبوب نفسها تعمل على زيادة الوزن . لم أترك وصفة إللا وأتبعتها رياضة ومارستها حتى اليوجا لم أتركها تفلت مني . ألحلو وهجرته الشاي الذي مولعة في شربه أتناوله بدون سكر . جربت ريجيم الماء ومازلت أتبعه ومنذ سنة وهو شرب 4 أكواب ماء على الريق وإنتظار 45 دقيقة وبعدها تناول الفطور أكلي بسيط ومحدود لا ذهون ولا دسم ، لا سكريات وبرضه مش نافع ، حتى الأعشاب جربتها . نظام الجسم يختلف من شخص لأخر ماينفع معك قد لا ينفع معي وعلينا قبل أن نقتل أنفسنا بالريجيم أن نتروى ونبحت عن السبب . جزاك الله كل خير

مرحبا صبايا

أنا فتشت على ريجيم البطاطا المسلوقة وطلع معي هذا ما بعرف إذا هو المطلوب

إنشالله تستفيدوا منه

ان حل مشكلة السمنة بحاجة الى نظام صحي يشمل الطعام المغذي فاذا كنت تريدين التحرر من اكثرمن خمسة كيلوغرامات فهذه الطريقة هي الافضل للرشاقة ومن المعروف انه مع تقدم السن ينقص عدد الوحدات الحرارية العاملة مما يجعل عملية فقدان الوزن اكثر صعوبة وكل امرأة تريد الحصول على نتائج سريعة في نظام الحمية التي تريد ان تتبعه وبرنامج الخمسة ايام هذا يكفل لك فقدان خمسة كيلوغرامات في اسبوع وعليك ان تتناولي 1100 وحدة حرارية في اليوم الواحد ومن الافضل قبل المباشرة في الريجيم استشارة الطبيب حول دواء يؤمن كمية الحديد اللازمة في الجسم وهذه الحمية تمنحك الاكتفاء والرضا والاستفادة واليك لائحة بالمأكولات اللازمة لمدة خمسة ايام:

اليوم الأول:

الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال‚ بيضة واحدة‚ قطعة خبز‚

الغداء: تشيز برغر مع خس وطماطم وكوب من الماء‚

العشاء: 100 غرام من السمك المشوي‚ حبة بطاطا مسلوقة ونصف كوب من الاناناس ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من البوشار‚

اليوم الثاني:

الفطور: نصف قطعة غريب فروت ونصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من الذرة المسلوقة أو الارز المسلوق‚

الغداء‚ 100 غرام من التونة‚ قطعتان من التوست‚ ورقة خس‚ نصف حبة طماطم‚ قطعتان من الجزر وكوب من الحليب‚

العشاء: نصف اوقية من اللحمة الخالية من الدهن مشوية ونصف كوب من القرنبيط المسلوق وسلطة فطر متبلة بالحامض وزيت الذرة ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من اللبن‚

اليوم الثالث:

الفطور: نصف فطيرة بالجبنة وكوب من اللبن وتفاحة‚

الغداء: سندويش صغير من الروستو‚ 100 غرام من سلطة الملفوف وبرتقالة‚

العشاء: نصف كوب من المعكرونة المسلوقة مع صلصة الطماطم‚ قطعة من الخبز وسلطة الخس والفجل ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وجزر‚

اليوم الرابع:

الفطور: نصف كوب من عصير الطماطم ونصف منقوشة‚

الغداء: قطعة صغيرة من البيتزا بالجبنة وسلطة خضار متبلة بالحامض أو الخل‚

العشاء: 100 غرام من كبد الدجاج المغلي ونصف رأس طماطم مشوية‚ نصف كوب من الارز المسلوق ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع‚ كوب من عصير البرتقال‚

اليوم الخامس:

الفطور: بيضة مسلوقة مع قطعة توست‚

الغداء: فنجان من الشوربة خضار أو دجاج مع الارز‚ قطعة توست مع جبنة حلوم وكوب من الحليب‚

العشاء: فخذ دجاج مشوي دون الجلد‚ نصف كوب من البازلاء ونصف كوب من البطاطا المسلوقة‚ سلطة البندورة ونصف كوب من الفريز والموز المقطع ووجبة خفيفة اذا احسست بالجوع وكوب من عصير الطماطم‚

ملاحظة: اذا احسست بالجوع بين وجبة وأخرى الافضل ان تتناولي احدى هذه الاطعمة التي تساوي كل منها 40 وحدة حرارية‚

نصف اوقية من اللحم الخالي من الدهن وكوبان من الفريز الطازج ونصف كوب من الحليب وموزة واحدة ونصف اوقية من القريدس وشمامة صغيرة 300 غرام‚ جزر و500 غرام كرفس‚

الريجيم السريع: قطعة صغيرة من الجبنة الصفراء و500 غرام من جبنة البارميزات‚ 50 غراما من جبنة الحلوم و100 غرام من الدجاج‚ بيضة واحدة‚ 200 غرام خس‚ كوب من عصير البرتقال‚ حبة بطاطا مسلوقة‚ كوبان من الذرة المسلوقة‚ نصف كوب من الارز المطبوخ‚ اربع قطع طماطم ونصف كوب من المعكرونة‚ 8 حبات كرز‚ فنجان من الخيار المقطع كوب من البوب كورن دون زبدة‚ قطعة توست‚ نصف كوب من عصير الطماطم ودراقة ونصف كوب غريب فروت‚ 12 حبة عنب‚

المسؤلة
انا جربت الريجيم اللي ذكرتيه قبل عام
ونزلت 4 كيلو عليه
بس للأسف رجعوا في اقل من شهر ..
يعني بينفع لمناسبة مش اكثر.

بوووورك فيكي اخيتي

وتسلميييييييييين يالغلا


تحياتي لك