نسبة الألياف الغذائية (جرام/ 100جرام)



الحبوب

Cereals



خبز أسمر

11’ 5


خبز أبيض

72’ 2


نخالة القمح

ثلث كوب ( 28جرام)



المكسرات

Nuts


لـــــــــــوز

3’14



اللوز السوداني

3’9


زبدة الفول السوداني

6’7



البقوليات

Legume



عدس مطهي

7’3



بازالاء مطهية

9’7



الفواكــــــــه

Fruit


تمر جاف

2حبة( 18جرام)



برتقــــــــال

1حبة ( 78 جرام)



تفـــــــــاح

4’2



تفاح مقشر

0’2



تين طازج

5’2



تين جاف

5’18



الخضروات

Vegetables


فاصوليا خضراء مطهية

35’3



خـس

5’1

جزاك الله الف خير و يعطيك العافية ..

شكرا ع المعلومات حبيبتي

تسلمي أختي معلوماتك جديدة ومفيدة

ربنا يجعله في ميزان حسناتك