(((( مقتطفات مجلة ))))



سوء التغذية

يشكل عدم التوازن الغذائي خطراً كبيراً على الحياة ، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بفقدان الشهية و الشراهة .

وهما مرضان يبقيان مخفيين على العائلة أشهراً وسنوات. أما أسبابهما فلا تزال غير واضحة : عدم توازن هورموني ، عوامل نفسية وخلافات عائلية.....

الشراهة

تشكل الشراهة مرضاً خطيراً لا يستهان به . وهي أخطر من الانفحار السريع على الطعام أو القضم طوال النهار.

أعراض الشراهة تتجلى باندفاع غرائزي تجاه الطعام يرافقه شعور بالانزعاج والقلق والفراغ وحالات من الإحباط .... عدا الشعور بالجوع !! تبدأ الشراهة عادة بين عمري 16 و18 سنة وتصيب الفتيات . أما اللواتي تظهر عليهن علامات إدمان الطعام فنسبتهن لا تتعدى 4 % .



قواعد ذهبية

1 – حاولي أن تتناولي وجباتك على المائدة .

2 – تجنبي تناول المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة يومياً.

3 – قاومي رغباتك في قضم الطعام طوال اليوم أو في التهام أي شيء أمام التلفاز .

4 – لا تفوتي إحدى الوجبات خوفاً من السمنة ، فالجسم يخزن الوحدات الحرارية بسرعة .

5 – تناولي النشويات والمعجنات التي تزود الجسم بالطاقة طوال اليوم ، فيقاوم التعب .

6 – مارسي النشاطات الرياضية بانتظام.

جزاك الله خيرا عزيزتي على المعلومات المفيدة والقيمة

جزاك الله خيرا

أشكركم على إهتمامكم بالموضوع

تسلمين اختي الحبيبة على المعلومات والنصائح المفيدة

جزاك الله خيرا

شكرا حبيبتي على المعلومات الطيبة


جوزيتي خيرا