سؤال ل-لموو

**هادية2** · 31-01-2005, 06:13 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لموو الحقي علينا

اختي بتستخدم الكريمات حقت التخسيس الخطيرة وانا

احاول اقنعها بالرياضة مشكلتها منطقة الافخاذ مو متناسقة ومكتنزة مرة

تكفين يالغالية ابغى تمارين بالتفصيل لها وتكون فعالة مرة عشان تقتنع

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:10 PM

هــلا والله فيك حبيبتي

وصدقيني هذة الكريمات ا ضرارها اكثر من نفعها

ولازم اختك تمشي على

* نظام غذائي سليم .

*وتبداء برياضة المشي كل يوم بالتدريج الى ان تصل الى ساعه في اليوم .

* و تمارس تمارين خاصة لشد الافخاذ .

وانا راح انقلك التمارين من النادي الخاصة بالافخاذ

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:33 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذة تمارين بالصور ......

هذا التمرين للجهة الامامية للفخذين

هذا التمرين يقوي عضلات الظهر والبطن والفخذين

هذا التمرين يساعد تصغير الحوض

هذا التمرين يساعد على شد البطن

هذا التمرين يساعد على تنحيف الخصر

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:40 PM

عفوا" نزلت كذا صورة للتمرين بس ماني عارفة ليش ما طلعت راح احاول مرة ثانية.

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:46 PM

تمرين ( 8 ) : تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية :

استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لأصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الأخرى من الأرض، وذلك في عملية الزفير . أعيدي رجليك إلى وضعها الأول أثناء الشهيق . غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:48 PM

تمرين ( 10 ) : تمرينات لمنع دوالي الساقين :

استلقي على ظهرك، ارفعي إحدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين . أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير . كرري 10 مرات وغيري الرجل

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:49 PM

تمرين ( 12 ) : تمرينات الساق :

استلقي على ظهرك، ضعي رجلك اليسرى فوق اليمنى مشكّلة شكل ( X ) ، ثم ضعي قدمك اليسرى على ركبتيك اليمنى، اثني وارفعي جسمك ببطء حتى ترفعي خصرك في الجهة اليسرى، انزلي رجلك اليمنى ببطء، غيّري الرجل وكرري 4 مرات لكل رجل .

**لـــمـــووو** · 31-01-2005, 05:52 PM

اتمنى ان اكون افدتك واي سوال انا حاااااااااااااااااضرة يا عسل..

**هادية2** · 02-02-2005, 01:48 AM

انتي والله العسل

وجزاك الله الف خير

بجيب المسكينة واقنعها بالتمارين

**لـــمـــووو** · 02-02-2005, 05:03 PM

العفووووووووووو حبيبتي..

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: سؤال ل-لموو

أدوات الموضوع

العرض