لقد اتبعت قاعدة جديدة في حياتي و الآن أمشي عليها اسمها (لا للعشاء لا للحلويات)
قررت علشان انزل وزني لازم امنع شغلتين العشاء و الحلويات ..
كلي كل الذي ترغبين به اثناء النهار .. (طبعا كل الذي ترغبين به مش معناته الهجوم المسلّح)
افطري فطور متوازن عبارة عن قطعة خبز و جبن او قطعة خبز و بيضة مسلوقة + حبة فاكهة
و الغداء عبارة عن اكل متوازن كذلك .. لا مانع اذا أكلتي رز او خبز او مكرونة .. لكن حاولي تقللين الكميات و حاولي تاخذين نوع واحد فقط .. يعني يا مكرونة يا رز يا خبز .. لا تجمعين بيناتهم ابدا ..
انا الآن احاول اضعف 5 كيلوات كل شهر باتباع هذا النظام .. و ان شاء الله اتوفق ..
بصراحة لاني مليت من كثر ما جربت ريجيمات و كلها ما منها فايدة كلها متعبة و تؤدي الى الارهاق و الاكتئاب و التعب .. خصوصا لو كنتي امرأة عاملة .. تحتاجين الى طاقة علشان تركزين في العمل ..
حاولي تاكلين نفس اكلج القديم لكن 50% أقل و انسي شيئين بحياتج هم العشاء و الحلويات ..
و قولي اختي البطة الحلوة نصحتني ...
دمتم على عافية انتم و اهلكم

والله يعطيكي العافية يا بطوووطه

وهذا الكلام الي دائما" انصح فيه الاخوات

ياليت الكل يمشي على هذا النظام

وباذن الله

راح يحقق للجسم الرشاقة والتغذيه السليمه والمنوعه

slam alkum
ahlan bekm جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزة
انا والحمد لله منذ سنين وانا اطبق قاعدة لا للعشاء لكن لا للحلويات لااطبقها
اذا اكلت قطعة حلويات او اي شيء ترغبين في الاسبوع مرة فهذا ان شاء الله لايضر بل على العكس فان الجسم كان قد تعود على هذا الجدول خلال الاسبوع وفي هذا اليوم في الاسبوع الافضل ان تكسري القاعدة كي تغيري ما تعود عليه الجسم لكي يكون النزول اسرع باذن الله
بالفعل اذا طبقتم لا للعشاء فسوف تلتمسون الراحة الاكيدة من كافة النواحي واقتصروا في العشاء على اكل الخضروات والفواكه والزبادي
وجزاك الله خيرا يابطوطة
اختك ام محمد

كلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام صحيح جدا جدا
اختي بطة حلوة جزاك الله خيرا
وفعلا كلامك مظبوط لا للعشاء لالالالالالالالالالالالالالالالالالا للحلويات
وان شاء الله انا كمان هطبق نفس النظام ويارب بفائدة

تسلمي يا
أأأأأأأأأأأأأأأحلى بطة
وبالفعل أنا عملته أسبوعين متتالية ونزلت بدون ما أحس غير جارتي لمّا شافتني قالت نحفتي ولاحظت إتساع بسيط في ملابسي أم الوزن مانزل غير كيلو أو كيلو ونص

بعطيك العافية اختي بطة حلوة على النصائح المفيدة وفعلا الحلويات لها دور في زيادة الوزن والعشاء تقدري تاكلي فواكه ولبن قبل النوم بثلاث ساعات ما بيأثر

ياعيني عليكِ

هي انتي مش بطه هيك انتي وزه
فكرتك كتير حلوه وعمليه
بس بدي انصحك نصحيه
خلي لكِ دافع كل اسبوعين مشان تقدري توازني وتستمري
مثلا
شو في من ملابس حلوه كانت لفتت انتباهك وماقدرتي تاخذيها مثلا انه رح تبين زياده في منطقه ما بجسمك! وخليها دافع لك

اعطي نفسك اسبوعين وروحي جربي قاسيها وان ضبط اشتريها
وعلى هالموااال
بتعرفي حبيبتي انا اول مابلشت بلشت مشااان البلاطين Low waist
والجنيز الابيض

كنت رح اموت واجيب منهم
بالفعل من قايستهم! يالطيف اشي بالمره مش حلو!
بس بلشت رجيم والله بتذكر هاليوم منيح
اول اسبوع نزلت خمسه كيلووووووووووووووووو تخيلي !!!
رحت للدكتور وزنت ! ولقيت حالي نزلت خمسه كيلو
طرررررررررررررررررت على السوق كانت الساعه9.5 بالليل وبدهم يسكرووو بسرعه اخذت البنطلون ورحت البيت وصرت اقيس براحتي ويافرحتي من لبسته وبين اشوي انه الطف من اول !
صرت الف وادور قدام المرايا وسويت لهم عرض بالبيت
صحيح هو كان اوكي اضبط من اول بس كمان كان بده شوي
حتى اختي قالت لي طولي بالك عليه كمان اسبوع تاني

الاسبوع يل بعده نزلت كمان3 كيلووو
ساعتها خلللللللللللص مابدها القصه صار البنطووول بجننننننن ( كان لونه سكري جنيز وشارلستوون )

الاسبوع الثالث كافئة نفسي بقالب جاتوه على كيف كييييييييييييييفك

الاسبوع البعدو اكلت مكسرااااااات ومكديييمااا امممممممممممممممممم

بعدها بشهر ونص تقريبا صار معدل النزول كتير بطىء وهالشي طبيبعي يصير
بس من نزلت اكتر واكتر وصدقيني لو اقولك انه حتى الكورسيه يل عندي صار مقاسه واسع علي تخيلي !

وبالهوقت ضبط معي Low waist

بعدين طارت عيوني على البديهات body !
اختى تقول لي مابتلبق لك!
قلت في بالي مستحيل مايلبق لي اشي ! افا عليك والله لاخليه يلبق

رحت سجلت بنادي صحي وصرت العب رياضه واكتتتتتتتر على منطقه الخصر والظهر
وبخلال شهرين صار شكل ال body تمام التمام

عرفتي قصدي شو ... صحيح انه كلامي كتير وبدوووش
بس اللي بدي اوصلك ياه انه خلي لك داااافع شي ببالك تسعي له

وباذن الله رح تصير يمامه ووزه........ وقمررين

وسلااااااااامتكم ..
ر

ياسلام عليك ياطيف ماشاءالله كلامك صحيح 100% والله يوفقك على النصائح الطيبة .

يا عيني عليج يا طيف انتي رهيبة ..
انا وين و البنطلونات و البديهات وين ؟؟
لازم انزل اقل شي عشرة كيلو علشان أقدر ألبس هاي الاشياء اللي نسيتها من أيام الطفولة ..
الحين وزني 75 يعني اقدر أحصل قياسي ما اقولج لا لكن ما يطلع اللبس حلو علية .. يعني لازم انزل وزني مع الرياضة ..
نحن عندنا محلات سبلاش مادري اذا سمعتي عنها .. عندهم ملابس وايد حلوة .. و انا مرات البس 14 و مرات 16 و المشكلة الموديلات الحلوة دايما تكون ما بين ال10 و ال12 و اذا حصلتي 14 او 16 ما يطلع حلو بالمرة ..
يا ويلي ان شاء الله اتوفق في الريجيم الخفيف اللي انا ماشية عليه بدون تعب و لا ارهاق .. لان بصراحة يا عمري دايما اسوي ريجيم و انزل بالاسبوع خمسة كيلو لكن يمسكني اكتئاب يا أختي و تعب و صفرة بالوجه مو طبيعية الله لا يوريج حتى لو احط 10 كيلو مكياج مافي فايدة ..
لذلك قررت اني اسوي هذا الريجيم علشان يكون الجسم اخذ كل المكونات المحتاجهة و بنفس الوقت اكون ما حرمته من شي و اكون سعيدة و راضية من الداخل ..
و انا هذا ما اسميه ريجيم اسميه كونترول ..