ريجيم وضعته لي أخصائية تغذية , الريجيم لمدة شهر لكن هذا النظام اللي كتبت لي إياه قالت لي أعمله أطبقه لمدة أسبوعين و بعد الأسبوعين بروح لعندها بتشوف المقاسات و الوزن كم نازل و بتكتب لي الريجيم حق الأسبوعين الباقيين من الشهر .
صحيح , قبل النسيان , الريجيم متنوع و فيه أكل جداً و مدروس وصحي , ينزل بالأسبوع 3 كيلو يا بنات لا يفوتكم أبداً أبداً و يارب يارب يارب ننزل عليه كلنا اللي ودها تساويه معي يارب يارب .
الآن سأبدأ بكتابة النظام بس حبة حبة علي هلكتوني خخخخخخ ..
بداية النظام :
المدة أسبوعين :
كل يوم الساعة السادسة صباحاً تؤخذ حبتين خميرة البيرة على الريوق حصراً , الساعة السادسة صباحاً , يعني يا بنات و الله العظيم أنا بربط الموبايل على الساعة السادسة صباحاً كل يوم عشان أستيقظ و أشرب حبوب خميرة البيرة و أرجع أكمل نومتي .
من الضروري أخذ خميرة البيرة على الريوق الساعة السادسة صباحاً من كل يوم و متابعة النوم , يعني يا بنات مو تاخذيها و تستيقظي على أعمالك , لاء لازم تاخذيها بوقت ترجعي تنامين فيه اللي أقصده أنك تشربيها و ترجعي تنامي عشان تنفش في معدتك و تعطيك إحساس بالشبع طوال اليوم , عدا عن أنها منقية للدم و البشرة و ما أدراكم ما خميرة البيرة شغلة عظيمة كتير
و صراحة يبنات هذا هو سر الرجيم الخطيــــــــــــــــــــــــــــــر .
الآن نأتي للنظام :
اليوم الأول :
الفطور : فنجان نسكافيه مع كوفي ميت عادي يا بنات و ليس لايت الحمدلله مع ملعقة سكر بني و إذا لم يتوافر فالسكر الأبيض و لا للسكرين مهما يكن . الكوفي ميت لا يتجاوز الثلاث ملاعق فقط .
الغداء : سلطة معكرونة يا بنات يا عيني على سلطة المعكرونة , و لكن كمية المعكرون هي كاسة شرب واحدة فقط قبل السلق معكرونة أكيد مو سباكيتي لاء مقطعة أو حلزونية . اللي ما تعرف مكونات السلطة أرجوكم تخبرني بكتبها لها مباشرة تكرم عيونكم يا أحبابي .
+ كاسة شاي بسكر عادي . ملعقة واحدة طبعاً .
بين الغداء و العشاء يعني وقت المغرب : ثمرة فاكهة + كعكة واحدة .
العشاء : 150 غ جبنة قريش + 2 شريحة توست أسمر + كاسة شاي .
اليوم الثاني :
الفطور : كاسة عصير برتقال + تفاحة .
الغداء : صحن سلطة منوعة + 2 قرص همبرغر + 1 شريحة توست أسمر + كاسة شاي بملعقة سكر واحدة فقط .
على وقت المغرب : مسموح بشرب فنجان نسكافيه مع كوفي ميت بالمقادير المذكورة سابقاً .
العشاء : 150 غ لبنة + 2 شريحة توست + كاسة شاي .
اليوم الثالث :
الفطور : 1 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة مسبحة + كاسة شاي .
الغداء : سلطة تونة منوعة و بردو اللي ما يعرف كيف صنعها يخبرني + 1 توست + كاسة شاي .
بين الغداء و العشاء على وقت المغرب : مسموح شرب فنجان نسكافيه بالمقادير ذاتها .
العشاء : فواكه متنوعة لا تتجاوز 4 ثمار . (( يعني ممكن تفاحة برتقالة موزة و كم حبة مشمش )) .
اليوم الرابع :
الفطور : كأس حليب خالي الدسم + ملعقة كاكاو + ملعقة سكر + 2 قطعة بسكويت من الذي تشتهيه نفسك .
الغداء : معكرونة مسلوقة (( كاسة واحدة قبل السلق )) + زبدية لبن و ثوم مع المعكرونة طبعاً توضع فوقها عشان النكهة + 2 همبرغر + كاسة شاي .
بين الغداء و العشاء على المغرب : كاسة عصير برتقال مسموح و ممكن حذفها طبعاً للي يريد .
العشاء : 2 شريحة توست + 150 غ جبن قريش + كاسة شاي .
اليوم الخامس :
الفطور :1 شريحة توست + بيضة مسلوقة + 150 غ لبنة + كاسة شاي .
الغداء : صدر دجاج كامل مشوي + سلطو متنوعة صحن + ا توست + كاسة شاي .
على المغرب : مسموح ثمرة فاكهة واحدة أو نسكافيه فنجان صغير .
العشاء : فنجان لبن رائب + 1 توست + ا بيضة مسلوقة .
اليوم السادس :
الفطور : فنجان نسكافيه مع كوفي ميت .
الغداء : سطة تونة + ا توست + + كاسة شاي .
على المغرب : ثمرة فاكهة + حبة شوكولا كاملة (( يا عمري )) أو أصبع واحد .
العشاء : 1 توست + 2 ملعقة مسبحة + كاسة شاي .
اليوم السابع و الأخير :
الفطور : كاسة عصير برتقال + تفاحة .
الغداء : صحن سلطة + صدر دجاج مشوي + كاسة شاي + ا توست .
على المغرب : فنجان نسكافيه مسموح و اللي ما يرغب بدونه .
العشاء : فواكه منوعة حسب الرغبة .
اليوم الثامن يا بنات هو يوم كامل مفتوح , الدكتورة تسلم عينها شو فهمانة مقصود تركت يوم كامل مفتوح كان بإمكانها توضع عشاء اليوم السابع مفتوح و لكن قالت لي عشان ما أحس أن الفترة محدودة و أحاول أخرب على عمري بهالكم ساعة , لاء , بهذا الشكل أفضل و متابعة الريجيم بعد هذا اليوم مباشرة ممكنة لأن زي مالاحظتوا الريجيم مليان أكل و ما تحسي نفسك أنك عاملة ريجيم و الله أنا صراحة طاير عقلي و مهووووووووسة فيه .
و الدكتورة نبهتني أن كل يوم ساعة مشي ضرورية جداً عشان ترهلات الجلد ضروري .
طبعاً لا ننسى حبتين خميرة البيرة كل يوم صباحاً و المشي + حبتين خميرة البيرة من العوامل الأساسية لنجاح هذا الريجيم ,.
ريجيم صحي و رائع أنتظر آرائكم و كلموني بصراحة تامة و ربي ما بزعل أعجبكم و لا لاء ؟
.
منقووووول من مواضيع عالم حواء
ساعدوني صديقاتي ارجوكم !
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة