هلا بأحلى الحبيبات في هالمنتدى :
اليوم جاني إيميل عجبني جدا وأحس إن معظم الأخوات بيعجبهم لأننا جماعة النسوان تهمنا هاي الشغلات
كيف نتخلص من الكرشة؟؟؟؟؟؟
تعالوا وشوفوا معاي
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
وآسفة إذا ما طلعت الصور أنا سأجرب نقلها وانشاء الله تنجح معي وشكلها ما بتطلع
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة Shakira
الروابط المفضلة