السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بنات وش اخباركم ..

مشكلتي مع الريجيم مششششششششكله !!

عندي انواع واشكال من الريجيم ملفات وملفات .. وبشتى اللغات ..

اذا تبون تفضلوا عندي .. خخخخخخخ

المهم

مشكلتي مــــــــــــا اقدر استمر على ريجيم معين ابد .. الا لازم اخربه .. حاولت وحاولت مني يوم اني بنت ..

يعني ريجيم .. الفطور كذا .. الغدا كذا .. العشا كذا .. مستحييييل امشي عليه عجزت مرره ..

لكني ابي انحف .. وش اسوي ؟؟

لاتحسبوني عاد دبببببببببببه .. لا يعني .. بس ودي انحف وزوجي يحب النحف مررررررره ..

من مني عارفه وش ممكن اتبع طريقه تنحفني غير الريجيم العادي النظاامي !!

اللي تعرف تعلمني يسلمكم ربي ..

اسمعي اختي الريجيمات دائما تبعث بالملل فكل ممنوع مرغوب يعني الشخص منا ما بحب حدا يفرض عليه اشي وكيف النفس وان اشتهت وصعب تمنعيها دائما كارلا كانت تقول ما تمشوا على ريجيم معين واكل معين يعني مثل بعض الريجيمات اسبوع فواكهه واسبوع مسلوق الخ .........هذا سيؤدي للملل ويمكن ياكل الشخص بعدها اكثر من قبل ويقولون ان هذه الريجيمات تشبه لعبة- اليو يو -لا اعرف ان كنت سمعتي عنها (شيء دائري يطلع وينزل )
انصحك كلي ما ترغبين ولكن الذي تعرفين انه سيسمنك قللي منه لا تحرمي نفسك مثلا انا لا احب الدسم ولا الحلويات كثير يعني الشوكلاته لو بدي اكل ما اقدر اكثر من مربع 1 سم وان حستي مره انه عبالك شي حلو بيقولو اشربي ماء يمكن عطشانه ومش حاسه .وذاا الأحساس ما راح خذي مقدار ملعقه صغيره مسطحه شوكلاته ادهنيها على قطعة خبز المهم ما يكون بالليل لأنه حركة الأنسان بالليل قليله فلا يحرق سعرات حراريه مثل النهار يعني لو استغنيتي عن العشاء اكيد ما راح تقدري كل السهره بدون اشي كلي فواكهه ترمس خس هذه الأشياء تحسسك بالشبع وما تسمني وممكن بطاطا اعمليها بالفرن او باليخار ومعها خياره وشوي لبنه وخس هذا عشاء لا يسمن مثل الطبايخ وبين الوجبات كلي ترمس هذه النصيحه قراتها من مجله ومن عبد العال ايضا وعلشان ما يسبب انتفاخ والام بالبطن رشي عليه كمون . وان شاء الله اكون افدتك باشي اه صحيح نسيت اقولك المشي مهم كثير كثير

ميمو .. مغتربي الرائعة....
انتظري ريجيم منوع كله حلويات وشيبس... خلال أيام وان نسيت ذكريني.

معقول وعود في ريجيم بالدنيا فيه شيبس وحلويات ...............ما قلتي رايك بطريقتي ؟؟؟؟؟؟

نصيحة اخوية اتبعي نظام حمية وليس رجيم وهذا عن تجربة وبإذن الله سيكون عادة في حياتك وستمتعين بجسم رشيق مدى الحياة .
نصائحي هي :
- المشي وأقله نصفة ساعة لمدة خمس ايام في الاسبوع فهو ينشط الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية ويحسسك بالارتياح ويشد الجسم لكن احرصي على عمل استرتش " تمسيس " قبل المشي حتى لا يحصل لديك شد عضلي .
- احرصي على وجبة الافطار .
- ابتعدي نهائيا عن الاكل بين الوجبات ولو اضطريتي عليك بالخيار والخس والجرجير .
- ابدئي اكلك بالسلطة وحاولي تقليل المقليات في طعامك والنشويات وخاصة الرز والخبز الابيض واحذري من المشروبات الغازية .
- حاولي انك ماتشبعين بحيث تقومين من الوجبة وانت غير شبعانة ولست جوعانه .
-احرصي ان يكون عشائك قبل النوم ب3 ساعات على الاقل وليكون خفيف ولو استعضتي عنه بفواكه أو حليب يكون افضل .
- استبدلي مشتقات الحليب والاجبان الكاملة الدسم بقليلة الدسم .
- لا تحرمين نفسك من اي صنف تحبينه لكن كلي باعتدال دون اسراف .
- أكثري من شرب الماء وانصحك بشرب كأسين قبل الافطار بساعة .
- اعلمي ان هذا البرنامج سيمنحك جسم رشيق بإذن الله لكن يحتاج لصبر يعني قد تخسرين في البداية 2 كيلوا بسرعه ثم سيبدأ كل 3 اسابيع كيلوا تقريبا وقد يقل لأن مع المشي راح يتحول كتلة الشحوم إلى عضلات .
- ابدئي به واخفي الميزان ولاتزني إلا في الاسبوع مرة واحده حتى لا تصابين بالاحباط .

مشكووووووووره حبيبتي ام يوسف


الف شكر وعوود بانتظارك يالغاليه




مو معقوول !! ياحظي الحلو اللي رديتي علي اسيرة الغربه .. الف الف الف شكر على النصايح الحلوه انشالله باتبعها ..



الف شكر لكم كللللللللللللللللللللكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله الاخوات كلهم نصحوك بنصايح حلوة وقيمة
وانا راح اقول لك تجربتي وكيف نزل وزني بدون ريجيم
انا اتبع نظام اسمه التخفيف يعني انظم الاكل بنفسي وما حرمت نفسي من شي .. يعني خففت من الحلويات بس مرة او مرتين في الاسبوع واستبدل المقلي بالمسلوق او المشوي ودائما اكل خضار مسلوقة واكثر من السلطة زاشرب الماء بكثرة واقلل من اكل الارز والخبز وكل يوم امشي مدة ساعة ونزول وزني كثير والسبب الاول هو المشي ولازم اعمل تمارين كل يوم حتى لو مدة ربع ساعة واهم انك ما تاكلي وتنامي

مشكورين اخوااتي لكن انا وكما تعلمون رجولي لم تلتئم التئاام كامل من بعد الحادث الذي اصابني ..

يعني ما اقدر امشي كثير او اسوي تمارين !!!! واغلب الريجيم يبيله كذا ولا الجسم يترهل بعدين !!!!

وانصحك انك تستخدمي الحبل وتقفزين 50 قفزه في اليوم وكلي الي تبغين

الله ينحفك وينحفنا

والاخوات جزاهم الله خير ماقصروا