انا تختتوخه وعايزه انزل حوالى 20 او 25 كيلو وعايزه نظام يكون فعال و مؤثر وياريت يكون حد مجربه

بسم الله الرحمن الرحيم
اعطيك راي بصراحة مافي زي الرياضة خاصة المشي والركض حتى تعرقي
اشتركي في النوادي الخاصة بالنساء واعتقد ان في مصر يوجد نوادي للرياضة الخاصة بالنساء
حض وفير

اهلين حبيبتي انا ما بعرف افيدك كيف في مصر ام الدنيا
بس امشي يا حبيبتي كل يوم ساعه وابتعدي عن المكرونه والرز والمعجنات والالدهون والسكريات عامة
اكيد انك حتنزلي في الوزن لان اخت زوجي كانت تختوخه وعملت كذا والله ما شاء الله صار جسمها مليكان رووووعه
الله يوفقك يا حبيبتي

عزيزتي المنتدى مليان نصائح وطرق مختلفة إنشاء الله تشوفي إللي يناسبك.

في حملة بدأت أو راح تبدأ

بعنوان
متى موعد حملة الريجيم
إيش رأيك تبدي معاهم حتى اذا كنتي متأخرة
ولاتنسي المشي رائع وحينسقلك جسمك

شكرا ياخولتى العزيزات على الرد وربنا يكرمكم

نصحيه مني

جربي رجيم اللبن والتمر

جربته خلاص شهر بتنزلي تقريبا18 كيلو

وصراحه سريع ورائع

بخلي بشرتك وشعرك راااااااااااااااائع ولاتحسي لابجوع ولا دوخه

جد جربيه روعه

طيف:

كم حبة تمرة تاخدي؟؟؟
وكم كاسة لبن؟؟؟
ومانوع التمرة؟؟؟

روينه حبيبني

شوفي
21 تمره باليوم

بتقسيم على 7 تمرات كل وجبه

نوع التمر متل مابتحبي وترغبي انا كنت افضل الرطب البرحي
والحليب او اللبن الخاثر او الروب
مقدار لتر باليوم وطبقا خالي الدسم

ممكن مسموح لك بين الوجبات تمرئي تفاحه بترتقاله خياره جزره

طبعا قهوه وشاي ونسكافيه مسموح بدون سكر وقد مابدك

هو صراحه نظام راااااااااااااااااائع
بس المشكله يل واجهتني فيه اشتياااقي للملح وكنت بعض الاوقات
اكل لي قطعه صدر مشويه ومخليه

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=90534

شوفي هالرابط روينه

يمكن يفيدك اكتر