كتبت بواسطة hala510

هااااااااااااااااااى مرسى كتير لاهتمامك
و انا على فكرة ابتديت من امبارح و ناوية اعمل دايت لمدة 10اياه ان شاء الله هخس فيهم 7-8 كيلو
ادعيلى و مرسى جدا على الرجيم اللى كتبتهولى
و ان شاء الله هفضل اتابع معاهكم
تعرفى انا بفكرك اسميكى اسم اناديلك بيه على طول ، المرة الجاية هقولك عليه اوك
من فضلك ابقى اكتبيلى و قوليلى انت منين وعندك كام سنة اصلى بدى كتير اتعرف عليكى
بااااااااااااااااااااااااى

السلام عليكم
صباح الخير يا أحلى بنات موجودين فى أحلى حملة رجيم فى الدنيا

أنا لاحظت ان كتير منكن عايزين يعملوا "دايت" علشان ينزلوا وزنهم ( بينى و بينكم و أنا كمان ) أنا ابتديت من يوم الثلاثاء 14/12 ( إدعولى أصلى متراهنة مع أخويا إنى أخس 7كيلو او اكتر فى 10 أيام ، ربنا معايا يعينى)
و على فكرة أنا كان نفسى الاقى الحملة ديه من زمان و كنت بسئل نفسى ليه ما فيش على النت مكان ممكن نبتدى منه حملة جميلة كده ذى إللى أنا لقيتها أخيراص و الحمد لله إنى فعلا لقيتها

أنا حبيت أكون عضوة فعالة فى هذه الحملة و علشان كده أنا بكتبلوكم الرجيم ده و هو ممكن ينزلكم 2-3 كيلو فى الإسبوع .

الإفطار اليومى :-
ربع رغيف أسمر + 100 جم جبنة قريش .

الغذاء :-
اليوم الأول : 5 معالق مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مسلوقة
اليوم الثانى : 100 مم لحم مسلوق أو مشوى + سلطة خضراء
اليوم الثالث: 5 معالق أرز مسلوق + خضار مسلوق
اليوم الرابع : 2 سمكة بلطى مشوى +سلطة خضراء
اليوم الخامس : 100مم لحم مسلوق أو مشوى + سلطة خضراء
اليوم السادس : 5 معالق مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مسلوقة
اليوم السابع : 5 معالق أرز مسلوق + خضراء مسلوق

العشاء اليومى :
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

الوصايا العشر للشبع بأقل طعام :
تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة فهذا يقلل الإحساس بالجوع
تناول الجريب فروت قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع
إبدأ طعامك بتناول كمية كبيرة من السلطات الخضراء ( تعطى الإحساس بالشبع )
إحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول وجبتك ببطء شديد
قطع الطعام إلى قطع صغيرة و تناول قطعة قطعة
مثال: ثمرة الخيار الكبيرة تأخذها و تقشرها إلى 32 قطعة ثم تناولها بشوكة الأطفال
مضغ الطعام جيداً فذلك يساعد على الهضم و يجعلك تشبع بأقل كمية
تجنب تاناول الطعام واقفاً
تناول الطعام بهدوء و إسترخاء
أغرف الطعام فى المطبخ ثم إنقل الطعام إلى المائدة


يارب تقدروا تعملوه
مع تمنياتى لكم بدوام الصحة و السعادة

من فضلكم هل أقدر الاقى حد فيكن بيعرف يفسر أحلام الإستخارة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة hala510

هااااااااااااااااااى مرسى كتير لاهتمامك
و انا على فكرة ابتديت من امبارح و ناوية اعمل دايت لمدة 10اياه ان شاء الله هخس فيهم 7-8 كيلو
ادعيلى و مرسى جدا على الرجيم اللى كتبتهولى
و ان شاء الله هفضل اتابع معاهكم
تعرفى انا بفكرك اسميكى اسم اناديلك بيه على طول ، المرة الجاية هقولك عليه اوك
من فضلك ابقى اكتبيلى و قوليلى انت منين وعندك كام سنة اصلى بدى كتير اتعرف عليكى
بااااااااااااااااااااااااى

هاااااااااااااى على فكرة انا خلاص لقيت الاسم تعرفى ايه
brave guide
ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يضعف كل إللي دخلوا في هذا الموضوع


السامع يقول آمين



وعوووووود قولي وياي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين.





ويش رايك طيف نسمح ليهم بالمشي ويانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اني دخلت لكي اقول امين يعني اجبت دعاء لبلبه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى العزيزه hala 510 انا عاوزه ابدىريجم معاكم اهواسهانه سلاى س انا عاوز اخس 15 كيلو لو اتبعت الريحيم ده اخسهم فى اد ايه?

كتبت بواسطة misa

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى العزيزه hala 510 انا عاوزه ابدىريجم معاكم اهواسهانه سلاى س انا عاوز اخس 15 كيلو لو اتبعت الريحيم ده اخسهم فى اد ايه?

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ان شاء الله هتخسى حوالى فى شهرينو لو انت طبيعة جسمك بتنزل بسرعة هتخسيهم فى كدة اقل
بس حاولى كترى من السلطة علشان الفيامينات

و على فكرة انا شخصيا اتبعت الرجيم ده من حوالى اربع ايام و وزنت نفسى لقتنى خسيت 3 كيلو زتخيلى !!!! 3 كيلو فى حوالى اربع ايام نتيجة حلوة مش كده يلا شدى حيلك معانا

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
يالبلبة بعد ولادتي انحف طبيعي مع التخفيف
والكل يارب ينحف

كتبت بواسطة وسام

اختي الحبيبة هالة احنا ابتدينا في الريجيم وهذا الاسبوع الثاني وتقدري تبتدئي معانا من اليوم بس اهم شي تكملين وهذا هو النظام المتبع


هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب

الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم




　


الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة

وهذا هو الرابط الي حق الريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85437

hiiiiiiiiiiiiii
ana khaset 3 kilo fe 4 ayam
haaaaaaaaaaaaaa
ana farhana awy

هلا وعود .. والله أنا كرهت حاجة سمها رجيم

بس ويش اعمل ما عندي حل إلا هو لإني ما احب

الرياضة ولا المشي عندي وقت له .. صاير وقتي ضيق

والتخفيف هذا إليي قاعدة افكر فيه الان واتبعه صار لي 3 ايام

مع الشوربة الحارقة ....

كتبت بواسطة وسام

شخباركم مع الريجيم يا حلوات ما خربطة والا زيادة في الاكل
واشلون نزول الوزن معاكم ان شاء الله تمام

ازيك عاملة ايه؟؟؟؟؟ كيفك ؟؟؟؟
انا عم اعمل رجيم من يوم الثلاثاء و كتير ماشى معى حلو بس خايفة اخربط

شو تنصحينى ؟؟؟؟؟؟؟؟