يا ريت من الأخوات المشرفات يغيرو عنوان الموضوع حتى يعرفو العضوات ان الحمله بدأت..

على الأقل احذفو كلمة (متى)

وجزاكم الله خير

كتبت بواسطة soso

اهلا بنت الرفاع بكي معنا
وان شاء الله نبدا يوم السبت
ايه رايكم يا بنات
نبدا حملة ريجيم بالنظام ده

نظام غذائي متغير هايل


في انتظار المشتركات

هاااااااااى مرسى اوى على مساعدتك و انا نفسى اشترك معاكم علشان انا فعلا نفسى اخس
فمنفضلك اكتبى النظام الغذائى المتبع للاسبوع ده
شكرا جزيلا هالة 510

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعا ياأخواتي انضممت لكم وابتديت معكم الريجيم واليوم الرابع من البداية واتمنا تكون على طول الى ان تتمكن كل واحدة منا الوصول للوزن المطلوب وانا سأكون مستمرة على هذا الريجيم الى ان احقق الوزن المثالي الذي كنت علية سابقا وهو 70 كيلو وياللا يابنات شدوا الهمة معنا ننتصر على ازواجنا ومايقولون العبارة اللي ماودنا نسمعها اذا ماتضعفين ترى بتزوج عليك وانشاء اللة مايصير اللي في بالهم (((((((((((((وشكا لكم حميعا

اختي الحبيبة هالة احنا ابتدينا في الريجيم وهذا الاسبوع الثاني وتقدري تبتدئي معانا من اليوم بس اهم شي تكملين وهذا هو النظام المتبع


هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب

الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم


الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة

وهذا هو الرابط الي حق الريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85437

وانتو ما شاء الله عليكم ما شيين في الريجيم تمام اللع يوفقكم ان شاء وتوصلوا للوزن المطلوب
وانظموا الينا الاخوات الغاليات
هالة
وام علاوي
وهمس الرحيل
وان شاء الله فيه زيادة بعد ونتايج حلوة

الرجيم حلو ودمه خفيف ..

أنا كنت ماشية على نظام التخفيف واكمل بالشربة الحارقة للدهون ..

انشالله من اليوم ابدأ بالنظام المكتوب

كيفكم بنات وكيف الهمة

ام بخصوص وضعي الآن في الرجيم

مجرد تخفيف .. إلى يوم الأحد إن شاء الله

لان الآن العيد الوطني عندنا ولدي وزوجي إجازة يعني

طول الوقت برى البيت .. يعني الشوربة الحارقة إليي المفروض

اشربها في وقت الطعام ما بقدر اشربها برى البيت عشان

كذا راح ابدا من يوم السبت او الأحد ...

والله احس روحي ملانة sid اريد اي شيء

عشان اتشجع في الرجيم ... الحماس مو مثل

قبل ... كنت ما اصدق يخلص يوم عشان يجي اليوم إليي

بعده وأشوف كم نزلت الحين لا كل شيء تغير ... الله يعيني

أم علاوي أشوف ردينا للريجيم
عيوني خليك عالتخفيف قد ما فيك احسن لك مع الرياضة

كتبت بواسطة وسام

وانتو ما شاء الله عليكم ما شيين في الريجيم تمام اللع يوفقكم ان شاء وتوصلوا للوزن المطلوب
وانظموا الينا الاخوات الغاليات
هالة
وام علاوي
وهمس الرحيل
وان شاء الله فيه زيادة بعد ونتايج حلوة

هاااااااااااااااااااىىى مرسى ليكى كتير على ها التشجيع
و يارب اقدر اعمل حاجة فى موضوعنا و مخزلكيش

كتبت بواسطة وسام

اختي الحبيبة هالة احنا ابتدينا في الريجيم وهذا الاسبوع الثاني وتقدري تبتدئي معانا من اليوم بس اهم شي تكملين وهذا هو النظام المتبع


هذاالنظام يتطلب الصبر والمداومة عليه لفترات طويلة فهو اقرب الي التخفيف
وهو مناسب لكل وقت وغير مرتبط بنوع معين من الاكل
وممكن الي تحب تنزل كتير تمشي عليه لمدة عشر ايام وتريح يوم وهكذا باستمرار الي ان تصل للوزن المطلوب

الافطار اليومي :
اختيار اي نوع من الافطار الآتي
1- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب شاي بحليب + 3 ملاعق فول بليمون بملعقة زيت ذرة +ربع رغيف بلدي
3- كوب شاي بحليب +بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
ملحوظة ربع رغيف بلدي = واحد رغيف سن او واحد توست ريجيم


الغذاء اليومي :
اختيار اي نوع من الغذاء الآتي
1-طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوق + ربع فرخة + برتقالة أوتفاحة
2-طبق سلطة خضراء +2 سمك مشوي + 4 ملاعق ارز مسلوق + برتقالة أوتفاحة
3- طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فول + ربع رغيف بلدي + برتقالة أوتفاحة
4-طبق سلطة خضراء +قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي+ برتقالة أوتفاحة
ملحوظة : ثمرة الفاكهة تكون بعد الاكل بساعة


العشاء اليومي :
اختيار اي نوع من العشاء الآتي
1-بيضة مسلوقة+قطعة جبن قريش +ربع رغيف بلدي
2- كوب زبادي+ بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدي
3- بيضة مسلوقة + برتقالة أوتفاحة

وهذا هو الرابط الي حق الريجيم
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85437

هااااااااااااااااااى مرسى كتير لاهتمامك
و انا على فكرة ابتديت من امبارح و ناوية اعمل دايت لمدة 10اياه ان شاء الله هخس فيهم 7-8 كيلو
ادعيلى و مرسى جدا على الرجيم اللى كتبتهولى
و ان شاء الله هفضل اتابع معاهكم
تعرفى انا بفكرك اسميكى اسم اناديلك بيه على طول ، المرة الجاية هقولك عليه اوك
من فضلك ابقى اكتبيلى و قوليلى انت منين وعندك كام سنة اصلى بدى كتير اتعرف عليكى
بااااااااااااااااااااااااى