انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

السعرات الحرارية

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل

    السعرات الحرارية

    السعرات الحرارية

    يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 25 - 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتا على ماهو عليه.

    مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالى 70 كجم الى 1750 - 2100 سعر حرارى يوميا.








    الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها

    فنجان شاى + حليب 50
    فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
    كوب لبن بقرى 130
    كوب لبن جاموسى 200
    كوب لبن بودرة 165
    كوب عصير ليمون 70
    كوب عصير برتقال 90
    كوب عصير المشمش 105
    زجاجة بيبسى كولا 80
    زجاجة سفن أب 72
    عدد 1 بيضة مسلوقة 08
    الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليه
    عدد 1 بيضة أومليت 80
    ملعقة صغيرة من السمن 45
    50 جم من الجبن القريش 50
    50 جم من الجبن الاستانبول 120
    50 جم من الجبن الركفور 180
    100جم من الزبادى 60
    4/1 رغيف فينو 120
    4/1 رغيف بلدى 105
    عدد 4 ملاعق فول 210
    50 جم من القشدة 104
    ملعقة واحدة من عسل النحل 50
    50 جم من البسطرمة 141
    ملعقة واحدة من الطحينة 105
    50 جم من الطماطم 73
    250 جم من الخس 50
    100جم من الخيار 18
    100جم من الجزر 42
    100 جم من البصل الأخضر 41
    عدد 4 ملاعق من الأرز 220
    الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
    عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
    300 جم من الخضار السوتيه 115
    250جم من شوربة الخضار 180
    100 جم من الخرشوف 53
    100 جم من القرنبيط 31
    100 جم من الكرنب 33
    100 جم من القلقاس 75
    100 جم من ورق العنب 90
    100 جم من الملوخية 66
    100 جم من البامية 49
    100جم من السبانخ 33
    100 جم من الباذنجان 32
    100جم من البصل 49
    100 جم من الثوم 140
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
    100جم من الزبد 750
    ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
    4/1 فرخة مسلوقة ( 250 جم ) 300

    الوجبة الغذائية السعرات الحرارية المحتوية عليها
    4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
    100 جم من لحم الضأن 267
    100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
    100 جم من الكبدة 136
    100 جم من السمك 149
    150 جم من التفاح 105
    150 جم من المشمش 64
    150 جم من البرتقال 75
    100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
    100 جم من الموز 102
    100 جم من التين 88
    100 جم من الكنافة 345
    100 جم من البقلاوة 540
    100 جم من الكعك 250
    100 جم من اللوز 643
    100 جم من البندق 732
    100 جم من الفستق 637

  2. #2
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    جزاك الله خيرا اخي الكريم على المشاركة المفيدة .








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  3. #3
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    وإياكم أن شاء الله

    مشكوووووووووووووووووووره



  4. #4
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

  5. #5
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    وإياكم أن شاء الله بارك الله فيك

  6. #6
    نهوولة غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    27
    الجنس
    جزاك الله كل خير والله كنت بدور علي هالموضوع ولقيته عندك شكرا

  7. #7
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا اخي على المشاركة

  8. #8
    منى سعود غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    الامارات العربية المتحدة
    الردود
    42
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    بصراحة انا سعيدة اني اشوف تواجد من ناحية الرجال في المنتدى لانه هذا يعني ان فيه وعي من ناحية ان الانسان لازم يحافظ على صحته من كل النواحي سواء بالابتعاد عن الامراض او المحافظه على الوزن او غيرها...
    بارك الله فيك اخوي وعطيتني معلومه ممتازة...

  9. #9
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    جزاك الله كل خير والله كنت بدور علي هالموضوع ولقيته عندك شكرا

    وإياكِ أختي الكريمه الحمد لله على هدا فتح الله عليكِ


    مشرفتنا الكريمه +نهوله +اختنا في الله منى سعود بارك الله فيكن


    مشكوين



    [
    بصراحة انا سعيدة اني اشوف تواجد من ناحية الرجال في المنتدى لانه هذا يعني ان فيه وعي من ناحية ان الانسان لازم يحافظ على صحته من كل النواحي سواء بالابتعاد عن الامراض او المحافظه على الوزن او غيرها...
    بارك الله فيك اخوي وعطيتني معلومه ممتازة... :

    وفيك بارك الله اختي الفاضله

    شكراً لكِ

مواضيع مشابهه

  1. موسوعة السعرات الحرارية.. السعرات في الخضار
    بواسطة جوجي2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 07-01-2009, 06:03 PM
  2. موسوعة السعرات الحرارية..الجزء الثاني..السعرات في الحبوب
    بواسطة جوجي2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 07-01-2008, 07:50 AM
  3. مكتبة السعرات الحرارية ***اعرفي كمية السعرات في أكل **ادخلي واحسبي
    بواسطة الساحرة الطيبة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 18-05-2007, 12:21 AM
  4. السعرات الحرارية
    بواسطة بسينه مهضومة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 16-11-2006, 02:56 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96