انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 15

ما قبل الريجيم %%% (((( يستحق القراءة )))

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    عطـ الياسمين ـر's صورة
    عطـ الياسمين ـر غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى

    ما قبل الريجيم %%% (((( يستحق القراءة )))

    ما قبل الريجيم

    قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان تعرفها كل امرأة حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة وهذه المعلومات يحددها د‏.‏ محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي‏:‏

    ‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية‏.‏

    ‏2‏ ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

    ‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

    ‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

    ‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

    ‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء‏.‏

    ‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏

    ‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏

    ‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.

    ‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏

    ‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.

    ‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏

    ‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏

    ‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.

    ‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏

    ‏16‏ ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام‏.‏

    ‏17‏ ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات‏.‏

    ‏18‏ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء‏.‏ يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة‏10‏ دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب‏(‏ الكورن فلكس‏)‏ في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد‏.

    منقول...

    بقلم الدكتورة مي زكريا نيل...

  2. #2
    ccadbory غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    Egypt-El haram
    الردود
    157
    الجنس
    الف شكر يا صابرينا ويارب دايما منوره بمواضيعك
    الموضوع جمييييييييل ومفيييييييد جدا
    بس انا استغربت اوى من حاجه واحده(الموز من الفواكه الممنوعه؟؟؟)
    انا اعرف انه احسن فاكهه للى عاملين ريجيم هى الموز!!
    على العموم الف شكر ليكى ويارب اطبق

  3. #3
    عطـ الياسمين ـر's صورة
    عطـ الياسمين ـر غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى
    ccadbory...
    لاشكر على واجب ياعسل..
    وكلك ذوق..
    حبوبة الي اعرفه ان الموز من الفواكه الممنوعه في اي رجيم لانه يحتوي على سكريات كتيرة اما الفواكه المفيده للرجيم والتي تحرق سعرات حراريه ايضا هي الكيوي والاناناس وانا راح انزل موضوع عن هذه الفاكهتين واهميتهما في الرجيم قريبا ..
    خالص امنياتي لك بالتوفيق..
    وكل عام وانتي بخير..
    عيد سعيد ومبارك...

  4. #4
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    بارك الله فيك اختي صابرينا .. مشاركة جميلة ومعلومات مهمة ومفيدة








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  5. #5
    عطـ الياسمين ـر's صورة
    عطـ الياسمين ـر غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى
    وسام..
    الاجمل طلتك ياعسل على الموضوع...
    مع تنمياتي لكن بالفائده...
    وكل عام وانتن بخير...

  6. #6
    asla غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    218
    الجنس
    ذكر
    قبل كل شى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    وكل عام وانتوا بالف الف خير وينعاد على الجميع بالصحة والعافية وتحقيق الاماني باذن الله
    شكرا جزيلا على المعلومات الحلوة والمفيدة جدا
    انا ايضا كنت اسمع ان الموز من الممنوعات خلال الريجيم ولكن قبل فترة قصيرة تعرفت على صديقة جديدة وطلعت مدربة رياضة واخصائية تغذية وسألتها بالاخص عن الموز وقالت لي انها من المعلومات الخطأ الشائعة (ان الموز لا يصلح مع الريجيم)صحيح فيه عدد كبير من الكالوريات لكنه يحرق بسرعة ولا يخزن داخل الجسم.يعني اذا اكلتي موزة فقط حاولي بعدها صعود الدرج ونزوله وسوف يذهب كله والله اعلم
    بالمناسبة هية صار عندها حادث وزاد وزنها 15 كيلو ولكنها تخلصت منها خلال 3 اشهر وبدون ريجيم ثابت فقط تنظيم الاكل .
    والصراحة هذا اللي دَ احاول اطبقه لانه خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالال الاص تعبت من الريجيم
    طولتها عليكم بس اني كلت يمكن افيدكم بمعلومة جديدة
    آخر مرة عدل بواسطة asla : 15-11-2004 في 01:55 PM

  7. #7
    عطـ الياسمين ـر's صورة
    عطـ الياسمين ـر غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى

    asla...
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
    وانتي والجميع بالف خير ...
    ولاشكر على واجب ياعسل..
    وتسلمين على الاضافة الحلوة التي اثرت الموضوع...
    وبصراحة تنظيم الاكل وتخفيف الاكل من افضل الطرق التي تساعد على انقاص الوزن وعدم رجوعه للزيادة مرة اخرى لكنها طريقه بطيئه النتائج نوعا ما مقارنة بالحمية او الريجيم وهي تنفع لمن لديها زياده بسيطه في الوزن او لمن ترغب في المحافظه على رشاقتها....
    اما الرجيم فهو الخيار الافضل لمن تشكو من زياده كبيره في الوزن...

  8. #8
    عروووب's صورة
    عروووب غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الموقع
    بلاد لا يعرفها أحد !!
    الردود
    127
    الجنس
    امرأة
    اللهم صلي وسلم على محمد وآله

    يسلموووووووووو عزيزتي والله يعطيج العافية

  9. #9
    عطـ الياسمين ـر's صورة
    عطـ الياسمين ـر غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    ღ في قلب حبيبي ღ
    الردود
    907
    الجنس
    أنثى
    عروووب...
    مشكورة ياعسل على ردك..
    ودمتي بود...

  10. #10
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    تسلمي صابرينا على الافكار المنقولة

مواضيع مشابهه

  1. ©{« تجربة تستحق القراءة »}© تجربتي مع الريجيم
    بواسطة ملاك الإحساس في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 26
    اخر موضوع: 28-02-2011, 01:48 AM
  2. ©{« تجربة تستحق القراءة »}© أنا ما أحب الريجيم مع كدة نزل وزني
    بواسطة DonDon في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 20
    اخر موضوع: 22-01-2011, 10:23 PM
  3. احذروا دخلت للعناية بسبب ... *تجربة تستحق القراءة**رد يستحق القراءة في الداخل*
    بواسطة كريستالة ليبية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 24
    اخر موضوع: 17-04-2010, 05:07 PM
  4. موضوع يستحق القراءة
    بواسطة ضبي الهدا في نافذة إجتماعية
    الردود: 5
    اخر موضوع: 01-11-2006, 06:58 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96