انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

تمارين لتخفيف البطن..بالصور..

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    الرجاء غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الردود
    45
    الجنس

    تمارين لتخفيف البطن..بالصور..


    تمارين لتخفيف الكرش

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

    1

    2

    3

    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى






    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


    منقول للفائدة..




  2. #2
    عسل الجنه's صورة
    عسل الجنه غير متواجد "الأنامل البارعة"
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    بلاد الحرمين في دمي تجري والرياض في جسدي تروي
    الردود
    3,022
    الجنس
    فعلا انال مجربه هذي التمارين جيده جدا بس للاسف ما اقدر اسوي هالتمرين عشان الديسك بظهري

  3. #3
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووورة غاليتي..

  4. #4
    lna
    lna غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    uae
    الردود
    24
    الجنس
    مشكوره اختي الغاليه على هالتمارين المفيده وجزاكي الله الخير

  5. #5
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    يعطيك العافية اختي الرجاء على التمارين المفيدة والنصائح القيمة








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  6. #6
    احاسيس مرهفة's صورة
    احاسيس مرهفة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    السعودية
    الردود
    4,450
    الجنس
    امرأة
    رائعة اخت رجاء على النقل

    واضحة جداً




    الشكر الجزيل للعزيزة صدى على التوقيع

    اطباقي المصورة ( اضغطي هنا )





    استميحكم عذراً لتأخري في الرد عليكم لإنشغالي هذه الأيام

  7. #7
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    تسلمي أختي
    و لكن هي مكررة في المنتدى هنا

  8. #8
    lemy's صورة
    lemy غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    الموقع
    egypt
    الردود
    39
    الجنس

    شكرااااااااااااااا الرجاء على التمارين

مواضيع مشابهه

  1. تمارين منزلية لتخفيف البطن ,,,
    بواسطة ضــ ح ـــى في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-07-2009, 12:28 AM
  2. تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة سهله شويه
    بواسطة moda_zido في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 30
    اخر موضوع: 11-12-2007, 07:35 PM
  3. تمارين لتخفيف الكرش....(بالصور)
    بواسطة yehia2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 19
    اخر موضوع: 01-09-2007, 02:33 PM
  4. تمارين لتخفيف بروز البطن
    بواسطة دلوعة المشتاق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 02-07-2007, 07:52 PM
  5. تمارين لتخفيف البطن
    بواسطة shvr hgrg,f في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 12-04-2007, 01:20 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96