انا انشالله بقولكم اللي صار لي ....
الصراحة انا لسه ماتزوجت وخطيبي دوووم يلح علي سوي رجيم ... لاني دبدوبه ... وزني 90 وطولي 167 شفتوا الفرق ..
المهم رحت لدكاترة وشاركت في مركز واندية بس ولا شي فادني .. كنت انزل 5 او6 كيلو وارد اضعافهم اكيد منكم من جرب هذا الشعور ..
الصراحة انا اكتشفت اخيرا انه اذا مكان عندك ارادة ((((( قوية ومتواصله )))))) ماراح تحصلين اي نتيجة
اعتقد تتفقون وياي ...
المهم اخيرا من مده شهرين عملت رجيم ونزلت لاول مره في حياتي 12 كيلو والحمدلله انا مستمره فيه بس صار لي شي طارئ وقفت عنه ..اللحين وزني 88 وانشالله لي رغبة اصل 67 كيلوا غرام
من بكره راح ارجع اعمله واذا اي وحده منكم حابه انها تبدى معاي تدخل وتسجل وتتوكل على الله
اسمعوا تركوا عنكم موضوع يوم السبت بسوي رجيم ... لانه ضيعني ..
وتركوا سالفة انا ماقدر اتحمل اسوي رجيم فيه كذا ولا كذا ...
اللي ودها تنزل حياها هي وجميع استفساراتها .... اهم شي انها تنزل الكيلوات الزايدة :02:
الرجيم ....
الإفطار:
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
العشاء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
الممنوعات
1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية
بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..:10:
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
................................
اتمنى اذا كان عندكم اي سوال انكم ما تترددون ..
ايه وبخصوص الرياضه كنت امشي بس لمدة 10 دقايق ..
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة