انا اعتبر خبيره رجيم بس مو من الدراسه للتغذيه بل من كثره تجاربي وخرجت من هذه النتائج بطريقه واحده لا يوجد لها اخت او بديل وهي ............................................ز ان لا اعمل رجيم

تسالون كيف
انا اعمل تخفيف وليس رجيم ............ كمان تسالوا كيف؟
في مره قررت اعمل رجيم لكن قلت بنفسي لن استطيه عمله مباشره هيك بدون مقدمات فقررت عمل تخفيف اكل مبدئيا وبعدها اعمل رجيم وفعلا خففت اكل مدة 20 يوم وكان بان افطر نصف الكميه المعتاده للفطور وكذلك الحال على الغذاء تخفيف كبير للرز والخبز وان لا اكل بعد السابعه اي شئ بتاتا وام لا اكل بين الوجبات اي شئ هكذااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا 20 يوم تصدقووووووووووووو نزل وزني 4 كيلو بعدها عملت رجيم سريع مده 10 ايام نزلت فيه 5 كيلو لكن بعدها بفتره رجعت ال5 كيلو الي نزلتهم بسرعه وللاااااااااااااااااان لم ازيد الا4 كيلو الي نزلو ب 20 يوم بالتخفيف

ممممممم ما رايكم ومن وقتها قررت الا اعمل رجيم بل تخفيف وبدون جوع وحرمان وبدون رجوع للوزن مره اخرى
ارجو من اخوتي انهم يجربوها ويدعولي وان الله مع الصابرين اذا صبروا

اولا مبروك عليك الاربعه كيلو الى نزلتيهم
ثانيا هذى الطريقه صح ماترجعين الوزن الى خسرتيه بس تاخذ وقت
وحنا نبى ننزل وزن بسرعه
لما انزل وزنى راح استخدم هذى الطريقه فى تثبيته
وشكرا لك