انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

نصائح لتناول غذاء صحي في شهر رمضان

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس

    نصائح لتناول غذاء صحي في شهر رمضان

    رمضان الكريم شهر البركة والخيرات تعمر الموائد بالأطباق الشهية وتزداد الزيارة لعيادة الطبيب لمعالجة مشاكل سوء الهضم . ولتفادي مشاكل سوء الهضم عليك سيدتي اخذ الاحتياطات قبل إعداد الوجبات :
    · ابتعدي قدر الإمكان عن الدهون خلال تحضير الأطباق ولا تحضر المقالي أكثر من مرتين في الأسبوع .
    · قللي من تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه .
    · تناولي طبق الشوربة والسلطة مماثلا للطبق الأساسي من حيث الكمية .
    وجبة الإفطار المناسبة :
    · الشوربة : يفضل تناولها يوميا علي إن تكون خالية من الدهون واللحوم .
    · المقبلات : يفضل المقبلات غير المقلية
    · السلطة : يفضل سلطة الخضروات بجميع أنواعها المحتوية علي خضروات متنوعة مع زيت الزيتون .
    · الطبق الأساسي : يفضل عمل طبق أساسي واحد مكون من الأرز أو المكرونة مع الخضروات أو اللحم أو السمك .
    · الحلويات : يفضل الحلويات قليلة الدهون والسكر .
    وجبة السحور المناسبة :
    · تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح .
    · يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة .
    · يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة .
    · تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك .
    · تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي .
    المشاكل الصحية الناتجة من الأكل :
    الإمساك :
    · قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك .
    · يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار .
    · شرب الماء قبل الإمساك ضروري .
    · تناول كمية كبيرة من الخضروات .
    · تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر .
    سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة :
    · تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل :
    · ابتعد عن الأطعمة المقلية .
    · تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون .
    · المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم .
    وكل عام وانتم بخير








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  2. #2
    (سمية)'s صورة
    (سمية) غير متواجد "العدسة الفضية"زهرة لا تنسى
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    الموقع
    ஜ كلّــي قطــر ஜ
    الردود
    3,618
    الجنس
    أنثى


    بارك الله فيك غاليتي..
    موضوع جداً هام..ويعتبر نظام غذائي برأي..
    --
    سبحان الله ..حين أتناول طبق الشوربة أشعر بالإكتفاء ..
    ولا أتناول الوجبة الأخرى إلا بعد مضي 4 أو 5 ساعات..حتّى أنّي أضغط على نفسي لأتناول الطعام..
    رحمة بالجنين وليس حبّاً بالطعام
    --





    أعتذر عن عدم تواجدي ...وخمـولي...

  3. #3
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    الله يبارك فيك يا سمية ويسلمك .. وكلامك صحيح الواحد بس يشرب الشوربه يشبع واحسن من المقالي الي بتوجع البطن








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 10
    اخر موضوع: 26-06-2010, 12:52 PM
  2. اليكم ياامهات منتدى لكِ.....كيفية غذاء طفلك .... غذاء متكامل وصحي ومفيد( مكرر)
    بواسطة ام علاوي العراق في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 24-06-2010, 12:12 AM
  3. الردود: 1
    اخر موضوع: 26-09-2007, 02:22 PM
  4. نصائح في رمضان
    بواسطة ام#عبدالله في روضة السعداء
    الردود: 8
    اخر موضوع: 19-09-2006, 04:19 PM
  5. نصائح لتناول.. الفاكهة والخضار
    بواسطة وسام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 18-02-2004, 01:38 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96