من تجاربي
بسم الله الرحمن الرحيماخواتي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتم بخير بمناسبة الشهر الفضيل
اخواتي اريد ان ادلوا بدلوي في موضوع انقاص الوزن حيث انني ممن اتبع اكثر الطرق لإنقاص وزني وكنت انجح فيها جميعاً ولكن لكل نضام مشاكله.
فعندم كنت اطبق الطريقة السريعة لإنقاص وزني كنت انقص الوزن المطلوب في المدة المحددة في النظام ولكن ما أن انتهي من هذا النظام إلا وأعود الى الوزن السابق وأحياناً اتخطاها صعوداً. وأقوم بعمل نظام آخر بعد فترة ونفس المشكلة . حتى كدت ان افقد الأمل في الوصول للوزن المطلوب والحفاظ عليه. ومن هذه التجارب خلصت إلى أن اجرب طريقة جديدة ولكن بنفسي لم اعتمد على اي نظام محدد وهذه الطريقة هي أن لا استعجل في انقاص وزني فبدل ان كنت أفكر بأن انقص في شهر أصبح التفكير بأن اصل للوزن المثالي في 6أشهر وكنت لا ألتزم بنظام محدد في تحديد وجباتي فكان لي في كل يوم اكل مختلف وأهم ما كان به الإبتعاد عن الزيوت بأنواعها والسكر و تقليل كميات الأكل والأهمان يكون العشاء بعد صلاة المغرب ولا تأكل بعد العشاء أي شيء حتى الأفطار . وقياس الوزن يوميأ بميزان رقمي قبل الإفطار .
نقطة هامة جداً كل أسبوع قومي بكسر نظامك بأن تأكلي ماشئتي (حلويات، معجنات، مكسرات،.....الخ.)ولكن بكميات قليلة حتى لا تعرف خلايا جسمك بأنك تعملين نظام غذائي ...وهذه مجربة . ففي اول اسبوع من أي نظام يكون النزول سريعاً ثم يقل . فبتطبيقي للأنظمه السريعه كنت أنقص 5-10كيلوا في الشهر (ولكن اعود فأكسبها مرة اخرى) وبنظامي الخاص نقصت بين 10-15كيلو وأوقفت النظام لمدة شهرين ولم ازد سوى 2كيلو
واذكركن بحديث المصطفى صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لانشبع)
اختكم في الله أم رهف
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة