كيـــــــــــــــــــف حال الصبايا الرشيقات عندي رجيم بس للامانه مجرب ونفع بس الاستمراريه والاراده اسهل طريق للوصول للغايه وهي الرشــــــــــــــــــاقه ،،
<<<<<<<<<<<<<--------------- طولتها صح
المهم البرنامج كتالي:

الفطــــــــــــــــــــــــــــور :
كاس حليب قليل الدسم
((انا وخواتي تستخدم حليب الصباح اللي هو حليب بوني قليل الدسم وسكر وسط ))
سندويشه بر او عادي وسطها جبن قليل الدسم ،،

الغداء :
5 ايام شوربه عاديه الشوفان حقت رمضان وحطي فيها خضروات من جد الياف حقيقه تصير فاهمين
للمعلوميه الشوربه ابتعدي عن الماجي واي زيت وعادي تحطين بهارات وذرة ملح ،،


العشاء :::
زبادي قليل او خالي الدسم ،
او فاكهه اي صنف ماعدا الموز والمنجا ،،
انا احيانا اسوي لي كاس كبتشينو واحط فيه حبتين سكر ...
وللامانه انا ماشيه فيه واحس من جد اني خافه
النصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــائح ::
1-المشي لمدة نص ساعه على الاقل بعد انتهائك من العشاء بساعه ،
2- قياس الوزن كل بدايه اسبوع جديد،
3- تطبيق الرجيم لمدة اسبوعين
-------------------------------------------------------------------------------
بنات احيانا انا مع الدجاج اشرب سفن دايت اوي اي مشروب مثل فيمتو بدون سكر مستعده لرمضان وفي رمضان باكنسل وجبة فطور الصباح ،،
وابتدي مع الغداء كافطور المغرب ،،
-------------------------------
ماكثر عليكم اي سوال انا موجوده بس بنات لاحد يزعل اذا تاخر عليكم تعرفون دراسه واختبارات شهريه ورمضان كريم
--------
اللي تسويه او اللي يعجبها تدعي لي بالستر والهدايه والتوفيق انا وخواتي وجميع المسلمين والمسلمات ،،

تسلمي ياعسل

تسلمين اختي هنو الحبوبه على الريجيم الحلو .. وتقدري في رمضان تقسميه وتعمليه في ثلاث وجبات يكون افضل من الاكل مرة واحدة .. لأن في الفطور اذا اكلتي دهون وبروتينات ونشويات راح تتعب المعدة يعني لازم بالتدريج

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكر اختي / هنو
ولكن لم تقولي لنا كم كيلو ننزل في اسبوعين