باركولي واخيرا اشتريت السير وتقريبا كل يوم ازود ربع ساعه الى ان اوصل ساعتين يوميا

وهل تتوقعون انحف مع تخفيف الاكل ويوميا ساعتين مشى+شاهى صينى؟؟؟

خلاص تعبت من الريجيم لكن المفروض انقص عشره كيلو
لكن المهم نحافظ على الوزن في رمضان

مبروك اختي soso 216
الى الامام واصلي
اقولك زوجي ما شاء الله عليه صار له بيمشي تقريبا شهرين و نصف وخفف الاكل والان تعالي و شوفيه ماشاء الله صار جسمه سمبتيك
وانا بعد اشجعك و اقولك واصلي المشي

للمعلومة هو يمشي ساعة بعد صلاة الفجر و ساعة بعد صلاة العشاء

بس صارله اسبوع او اكثر ما يمشي في الليل لانه عنده امتحانات في الجامعة

مبروووووووووووووووووووووك عليك

اهم شي العزم والمواصله

يلة قبال ما تبشرينا بالوزن المثالي.....

أهم شي يكون في وقت اللي زي حالاتي ما عنها وقت بروح الساعة 4 وقتيش الطبخ و الترتيب و الاولاد و غيره ....

ميروك عليكي الجهاز .. واكيد اذا كنتي تمشي عليه ساعتين متواصلة راح ينزل وزنك

الف مبروك سوسو وعقبالنا جميعا

الله يرزقك الجسم الي تبين بس نصيحتي لك انك تعملين تمارين استرش قبل البداية حتى مايحصل لك شد عضلي أو كسور لو سمح الله .

الله يعطييييييييييك خيره ويكفيك شره ،،،،،
بخصوص المشي وبعد مع شرط التخفيف من الاكل بأذن الله بتوصلين غايتك ،،،،،،
لتاكيد فيه وحده مشت 12 اسبوع يوميا ساعه واحيانا على حسب النفسيه تزيد الوقت راح بطنها وضعفت وتوزع الشحوم اللي في الجسم وانا بمشي على هذا النهج والله يوفقنا ،،،،،واعتذر على التطويله ،،،

إن شاء الله حينزل وزنك .. أنا كمان إشتريت السير من كام شهر لأن عندى بنتين ومش بقدر أنزل أمشى م ثل زوجى .. وبحاول أسير وكنى مش مداومة .. بسير نص ساعة بس لمدة 3 أيام بالأسبوع .. طبعاً قليل جداً لكن بحاول .. المهم نصيحتى لكى أن تلهى نفسك بشيى أثناء سيرك .. مثل الفرجة على برنامج مفضل لكى فى التليفزيون أثناء السير حتى لا تنظرى إلا العداد كل شوية وتنتظرى مرور الوقت ..
ربنا معاكى

الله يبارك فيكم
وشكرا على تشجيعكم
وعقبال ................. مايسير وزنى مثالى