السلام عليكم ورحمة الله

يا أخوات ويا أخوان

أحب المساعدة فا أنا الآن بدأت في برنامج تخفيف للوزن

أتبع هذا النظام

عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.


الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء


اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة


اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة


اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت


اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي


اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز

بدأت يوم الاحد

امارس المشي لمدة ساعة يوميا

لا أدري هل هذا النظام يفيدني أو لا وكثير قالوا لي اتبع نظام اخر

اطلعت على نظام في موقع لك اللي مسميه ابو بيضه خخخ من جد اللي يخفض ثلاثين كيلوا بس دفعه وحداه دمار تام

فيه نظام الاخت الكروان غنى

ومادري محتار نفسي تقولي اترك عنك الكلام الفاضي ونفسي تحثني على المواصلة

المهم افيدوني جزاكم عني الله ألف خير

_____

هذا كله من الاجازة كنت 90 بس

وزني 94 واريد ان أخفضه ‘لى 75 أو أقل طولي 172 سم

الله يستر رمضان بعد اسبوعين والتهور جاي جاي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بيك اختي الحبيبة اينشتاين
اختي الحبيبة النظام الي تتبعيه حلو كثير ومتنوع انتي جربيه ومارسي رياضة المشي واعملي تمارين لمدة نصف او ربع ساعة وراح تشوفي نتايج حلوة ان شاء الله منها نزول الوزن وشد الجسم من المشي والتمارين

واذا كنتي حابة تعملي نظام ثاني على راحتك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه حتى نظام الاخت الكروان غنى جدا رائع

اختي الحبيبة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النظام الغذائي الي متبعته غني ولكن الى متى ستتبعيه وفي حالة تركك النظام ستزيدين هذا ما قالته لي الدكتورة
ولكن ايش رأيك في التخفيف في الاكل
عملته ونجحت بنسبة كبيرة وخلاص كلي الي تبيه بس بنسب قليلة
وكثري من شرب الماء واكل السلطات


اتمنى اكون افدتك

وسام
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أولا أنا مو أخت شوفي العضوية مكتوب ميل male يعني رجل
واينشتاين يعني متفلسف وعبقري <<<واضح
صحيح الحين خفيت حوالي اربعة كيلو اللهم لا حسد
بس هالنظام لمدة 13 يوم علشان كذا أسأل عن أنظمة ثانية وشكرا لك واله يوفقك

محبة عاتكه
ايه نظامها حلو جدا شكلي باجربه بعد هذا وبعدها نشوف خلطة ونظام اينشتاين اللي راح يدمر جميع الانظمة ويقلب المفاهيم
شكرا لك

دانة جدة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا باتبع النظام هذا لمدة ثلاتعش يوم وبعدها بيبقى اسبوع قبل رمضان باجرب نظام اختنا الفاضلة كروان بعدها اكيد باخفف واحاول اخلي النظام اكثر صحية المهم نوصل للوزن المطلوب sid
شكرا لك اختي

افا وين بقية الاعضاء

الحين جاي من اخر الدنيا وما احصل احد

الاخوات ماقصروا

والركن مليااااااااااااااااااااان ريجيمات اكتب كلمة ريجيم في البحث في الاعلى وستجد مايسرك