شكرا لك اخت "امال غير"

و انشالله تعم الفائدة

يجزيكي الخير

أمووووووولة نورتي و الله كيف حالك ؟؟ اشتقت لك كتيير كنت ناوية أكتب لك عالخاص بس شفت موضوعك اجيت جري
ألف مبروك نزول الوزن
و جزاك الله خيرا على النصائح القيمة ان شاء اله في ميزان حسناتك يالله زيدينا شوية تفاصيل متل ما قالت أسيرة الحرية

سلامي ليكي

اموله مشرفتنا الغاليه اهلا

عدت وفعلا العود احمد

الف مبروك الوزن الجديد

الله يبارك فيكم ويسعدكم يا رب
مشكورين على تنوير الموضوع وحده وحده مشرفات وعضوات

الله يخليكم لي يارب

وان شاء الله انزل الحمية قريب

الحمية هذه طبعا حافظتها حفظ
الفطور
ربع رغيف + جبنة قليلة الدسم + كوب حليب قليل الدسم

الغدا
لحم او دجاج او سمك او تونة + سلطة + حبة تفاحة او برتقالة

العشا
ربع رغيف + زبادي قليل الدسم + سلطة اخضر

نجي للمهم بين الوجبات
برتقال وتفاح وحليب قليل الدسم وزبادي قليل الدسم وبيبسي دايت وسفن دايت
وخس وخيار
هذا كله مفتوح

الدجاج واللحم منزوع الجلد ومسلوق او مشوي بدون اضافة زيوت او مرقة ماجي

يسمح باضافة البصل والبقدونس للطعام

يسمح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر وبستخدام السكر البديل

مشي نصف ساعة يوميا

كل اللي في الجدول مفتوح الكمية باستثناء الخبز

هذا واي سؤوال انا حاضرة

وسلامتكم

شكراً آمال وجزاكى الله خيراً ورجيمك صحي ومعتدل ويمكن ممارسته مدى الحياة وليس لفتلاة محددة وأرجوكى اكتبى الرجيم الذي تسيرين عليه مع طبيبك وشكراً جزيلاً

الف الف مبروك وان شاالله تحافظي على الرشاقه طول عمرك
برافو عليكييييييييييي ماشاءالله

بارك الله فيكي على الرجيم يا أمولة حلو جدا و صحي و نظام كويس
ان شاء الله تواصلي لحتى توصلي لهدفك

للرفع

هلا دينة هالة وروزا

الله يبارك فيكم

ان شاء الله أحافظ عليه وما ازيد ابدا
خلاص توبة انا بالقوة نزلت ولذلك ما يؤخذ بالقوة لا يسترد إلا بالقوة