يالله يابنات نتجمع ونبداء من يوم السبت

ونشوف من لها ارادة

بصراحة انا ماعندي ارادة علشان كدا ابغى احد يشجعني

ونكون مجموعة ونوضع رجيم معين ونمشي علي وكل نهاية اسبوع نقول ايش صار معانا

اليوم الخميس التاريخ 28 - 7- 1429 هـ

والسبت بادن الله راح يكون بداية الشهر 1- 8


يالله انا راح ابداء واسجل

بسم الله الكريم الحليم ابداء

الاسم :- توتة الدبدوبة
الوزن :- 93
العمر :- 21
الطول :- 169
المهنة :- طالبة جامعية تخصص ادب انجليزي

اتمنى التشجيع لاصل الى الوزن المتالي
وهدا ايميلي ادا حابين نتواصل

!!!!!!!!!!!!!! يمنع وضع الايميلات !!!!!!!!!!!!!!!!

راجعي القانون من فضلك

يالله يابنات تكفون خلنا نساعد بعض

اناعارفة انو اجازة ونوم وسهر واكل اخر الليل بس خلااااااااااااص الى متى

نفسي البس تياب العيد واقوووووووول واووووووووووو معقولة هدا انا

يالللللللللله مين التالي


؟
؟
؟

وانا راح انزلكم رجيم ونشوف رجيماتكم ونحدد بكرة بايش راح نبداء

صباح مليء بالورود عليكي توته دم شربات قوي

انا فعلا مشتركه في تجمع بس اكيد حبه اشترك وياكي زياده في التشجيع

انا -- شوشكا
الوزن 96.5
الطول 176
العمر 25

الرجيم اللي متبعاه هو نظام التخفيف من الاكل يعني اكل كل شيء بس بقلل الكميه كل اسبوع

حياكي يالغلا ويشرفني وجودك

وه مااحد بيبدا معي

موفقين يا بنات

مبروك افتتاح هدا الركن
انا معاكم
وراح ابتدي السبت ان شاء الله
وعندي رجيم معين راح اتبعو

بيناتي
العمر 18
الوزن 63
الطول 160
الهدف 50

انا اول مره اشارك في المنتدى وكان هدفي الاقي بنات يشجعوني
عشان اخس لان ارادتي ضعيفه بس راح انشجع بعض
عشان نوصل للهدف


وزني 104
طولي162
عمري 25
متزوجه وعندي طفل
انشاء باديه من يوم السبت
وباتوفيق

ليش مافي ردود

حياكم جميعا وراح نتبع رجيم معين ياليت الكل ينفده ونلتقي اخر الاسبوع

يابنات هدا الريجيم الي حابه تتبعه معي

بس طبعا راح يكون بشروط

طبعا المشي ربع ساعة وشرب 8 اكواب ماء وشرب اي نوع من الاعشاب انا عني
( راح اسوي الشاي الاخضر بالكمون والزنجبيل )

ونلتقي يوم السبت انشاء الله

ريجيم 8كيلو باسبوع

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة


السبت
الغداء:- صحن سلطةبدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزرغني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيh


الأحد
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرةالكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوفوبقدونس)


الأثنين
الغداء:- جبنقريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي


الثلاثاء
الغداء :- حبه كيويأو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيتيجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان


الاربعاء
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


الخميس
الغداء:- لحم مسلوقوسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)


الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبنأكتيفيا