للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يوميات السبت
الفطور :كاس حليب و جبنة بيضة قطعه وحدة وبيضة مسلوقة وواحد توست اسمر
سناك .برتقاله وتفاحة
غدآء .خبزة سمراء شغل البيت وبيض ببندورة وفلفل اخضر وبابريكا وسلطة
سنآك :خيارة وبندورة
العشا :. سلطة التونة والمعكرونة بالخضار الكثيرة مع جزرتين
الرًياضة :ساعه مشي
الماء: لترين ونصف
يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
الملخص الريااضه 5
الحلويات 1
الفري1
يوميات الاحد
الفطور :كاس حليب و سلطة الجبنة والبندورة واحد توست
سناك .برتقاله وخيارتين
غدآء .خروف مشوي اكلت مقدار 150غرام وصحن سلطة كبير كتير مع ربع خبزة سمراء شغل البيت
سنآك :جزرة وخسة
العشا :. صحن سلطة كبير وتوستاية عليها مسحة زبدة
الرًياضة :ساعه ونص مشي
الماء: لترين
يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
الملخص الريااضه 6
الحلويات 1
الفري1
يوميات الاتنين
الفطور :1 توست و2بندورة ومعلقتين حمص وربع بيضة مسلوقة
سناك .. لايوجد لاني بوقتها استفرغت
غدآء : نص صحن ملوخية وسبع ملاعق رز وجزرتين
سناك. خمس معالق لبن بتوم
العشا :. صحن لبن وخيار كبير
(استفرغت مرتين لما افطرت ولما تغديات ومااستقرت معدتي غير على اللبن والخيار )
الرًياضة :ساعه مشي
الماء: لتر ونص
المخالفات اول يوم بالدورة وكنت تعبانه مرة مرة
الملخص الريااضه 7
الحلويات 1
الفري1
ملاحظة: انا يوم السبت و الاحد ماكنت بالبيت وما كان عندي اي دقيقة ممكن ادخل فيها واكتب اليوميات لاني ما كنت بالبت (بيت اخوي ببنقلو بيتهم) ومبارح كنت بحالة يرثى لها الحمدلله على كل حال
مكرر ------------------------------------
آخر مرة عدل بواسطة كونور : 26-03-2013 في 11:48 AM
نوال من الفريق التانى ( قد التحدي وماحدش قدي )
بعتتلي يومياتها SMS
يوم :: الاثنين 25 مارس
النظام الصحي ::
الإفطار : حليب + خبز + 3 تمر
سناك : خس
غداء : فري
سناك : حليب + بسباس ( شمر )
عشاء : 3 محجوبة + بسباس (شمر )
الماء : 2 لتر
الرياضة : 15 دقيقة مشي في البيت
الملخص :
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس ...1...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ...1...
***************************************
الروابط المفضلة