انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 8 من 8 الأولىالأولى ... 45678
عرض النتائج 71 الى 76 من 76

الموضوع: يوميات الفرق المشاركة بمسابقة ( بالاتحاد قوة ) _كل فريق برد واحد فقط _ الاسبوع الخامس

  1. #71
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    algerie mon a mour
    الردود
    4,686
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • أميرة الرشاقة لعام 2014
      • شمعة مضيئة
      • همسة متميزة
      • باحثة مجتهده
      • بصمة متميزة
      • ندية ركن الصحة والتغذية
    (أوسمة)



    الفريق الثالث: شامخات في طموحنا

    يوميات الاثنين 25- 03- 2013م

    تعقيب كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه عرض الرد


    يوميات الاثنين

    آحلم بالرشاقه

    النظام الصحي :
    النقاط


    ربع ماء دافي مع نص ليمونه

    الفطور
    جبنه1+نصف رغيف بر2+
    سلطه خضرا مع شويه زيت زيتون 0.5 وملح وخل وسماق و6 ملاعق بليله 1.5+5 تمرات 2

    سناك
    موزه1

    الغداء
    ملعقتان رز1+صالونة لحم بخضار(كوسى- بطاطا -بطاطا حلوه ) 5+
    خس وجزر

    سناك
    خس +خيار +بطيخ 1+توت 1

    العشاء
    برتقاله 1+
    سلطه خضراء مع ملعقة زيت زيتون وملح وخل وسماق 1

    18 من 20

    الماء :لتر ونص

    الرياضه :ساعه
    نوعها : مشي

    المخالفات:لايوجد
    رأيي الشخصي : الحمد لله

    الملخص::
    عدد مرات الحلويات:0
    عدد مرات الرياضه :7
    وجبة الفري :0

    تعقيب كتبت بواسطة ayawafaa عرض الرد


    ayawafaa

    يوميات الاثنين
    النظام الصحي
    التخفيف
    الفطور :
    خبز+بيضة مصلوقة +زبدة+شاي بملعقة سكر +
    خيار و جزر فريش
    السناك :
    طماطم و خيار و ملفوف
    الغداء :
    سلطة: خيار و ملفوف وموزة و ملعقتين زبادي بدون سكر +شوي خبز و صوص طماطم مع نص بيضة
    السناك:
    ربع رغيف ببصل مع شوي كفتة +3تمر
    العشاء :
    خيار و طماطم +قليل من الخبز مع تن مصفى من الزيت مع حباة من الزيتون +ربع تفاحة
    الماء: لترين الا ربع ماء+ربع لتر شاي بالياسمين +ربع لتر شاي اسود
    الرياظة: ساعة و نص مشي
    المخالفات: لا يوجد
    رأيي في يومي:لست راضية عن يومي حاسة باني كثرت من الخبز

    الفري:0
    الحلو:0
    الرياظة :7
    تعقيب كتبت بواسطة ghaniaanis عرض الرد


    ghaniaanis

    يوميات الاثنين- 25-03-2013م

    النظام الصحي :
    التخفيف
    قبل الفطور تفاحة
    الفطور:
    2 توست +كوب حليب عليه نسكافيه
    خس + كرفس
    سناك1:
    كرفس
    الغداء
    اكلة حمص مطحون مع بيض+حليب+قليل من الزيت
    تطهى في الفرن اخدت قطعة مع قطعة خبز
    2 جبن مثلثات
    خس + طماطم +كرفس
    سناك2
    تفاحة
    كرفس +لفت
    العشاء
    قطعة خبز شريحة مورتديلا +علبة زبادي
    2جزر +لفت
    الماء: لتر ونصف
    الرياضة:
    ساعة مشي
    المخالفات: لا يوجد
    رايي في يومي: تمام ويارب نفرح بالميزان
    ::الملخص ::
    عددمرات
    الفري:1
    عدد مرات
    الحلو: 1
    عدد مرات
    الرياضة: 7



    تعقيب كتبت بواسطة كريمة الواني عرض الرد
    المرفق 144805

    كريمة ألواني
    يوم الاثنين
    النظام الصحي

    الافطار:
    ربع رغيف ملعقة لبنة و 5 زيتونات و
    خيارتين
    السناك:
    تفاحة

    الغداء :
    فخدة دجاج عدد 2 مشوية بالفرن بدون جلد مع 5 ملاعق بطاطا مكعبات مشوية بالفرن +
    سلطة
    السناك :
    موزة +
    سلطة

    العشاء :
    كوب لبن وبيضة مسلوقة
    خيارتين
    الماء :لترين
    الرياضة:مشي وجري وتويست
    مدتها: ساعة مشي وجري و10 دقائق تويست
    عددها بالدقائق: 70د
    الرضى عن اليوميات: تمام ولله الحمد
    المخالفات: لا يوجد
    ::الملخص ::
    الرياضة : 7 مرات
    الفري:1
    الحلى: 0



    آخر مرة عدل بواسطة ghaniaanis : 26-03-2013 في 09:23 AM

  2. #72
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    فى بلاد الله لخلق الله
    الردود
    2,722
    الجنس
    امرأة




    يومـــــــيات الفريــــــــــــــق الثــــــــــــــــانى

    قد التحــــــــــــدى ومحدش قـــــــــــدى



    الاثنين 25 مارس

    تعقيب كتبت بواسطة دينا السردينة عرض الرد
    يوميات يوم الاثنين

    25 مارس

    دينا السردينه




    الحمد لله كنت صايمة النهاردة

    الفطار : 3 تمرات + كوب مياه كبيير يعمل نصف لتر

    بعد نصف ساعة

    طبق كورن فليكس بران بالفواكه المجففة ولبن خالى الدسم


    بعد كدة بساعتين

    علبه تونة مشطوفة بالخل ومصفاه من الزيت + خس كتيييييييييير + 5 معالق كشرى كانوا فاضلين من بنتى استحرمت ارميهم


    سناك :

    2 خيار


    العشا :

    1 زبادى لايت


    الرياضة : ساعة مقسمة الى نصف ساعة ايروبكس + نصف ساعة تريد ميل


    المياه : لتر ونصف


    المخالفات : الخضار قليل مش حيبقى فى بونص

    ملخص الاسبوع الخامس :

    الفرى : 1

    الحلو : 1

    الرياضة : 7

    تعقيب كتبت بواسطة healthy عرض الرد
    يوميات الاتين



    فطار كورن فليكس بكوب لبن نصف دسم و خسسسسسسسسسسس
    سناك كوب عصير اناناس بدون سكر
    سناك خسسسسسسسسسسسس
    غدا خسسسسس خسسسسسسسسسسسسسسسسسس +قطعتين لحمه مشويه و نص رغيف صغير اسمر وطمطمايه
    سناك خسسسسسسس
    سناك خسسسسسسس
    سناك خسسسسس وفضلت برضو جعانه كنت قربت اخلص الخسايه كلها ومع ذلك لسه جعانه ههههه حد يشوفلى حل
    عشا خسسسسس و بيضه مسلوقه بربع رغيف
    كوب كاكاو خام بدون سكر يك
    رياضه 60 دقيقه
    ساعه مشى بطيء للاسف

    الماء لتر ونص واكتر شويه

    المخالفات مفيش وللا ايه رايكم
    النجوم الاضافيه اليوم وحده للخضار
    الفرى 0
    الحلو0
    الرياضه 6
    النجوم الاسبوع 6
    تعقيب كتبت بواسطة Hmsaljfon عرض الرد
    يوميات الاثنين

    هــــــمـس الجـــــــــــــــــفـــــــــــــون




    قبل الافطار
    كاسة حليب ( نص ملعقة سكر )+ موزة

    الفطار
    سندويشة زيت و زعتر ( رغيف خبز 50غ + معلقة زيت + رشة زعتر )
    + خيارتين ( خضار 1)
    سناك
    5 حبات تمر


    الغدا
    3 حبات معجنات ( 1 جبنة بيضا + 1 زعتر اخضر +1 سبانخ ) _ معجنات بيتية حجمها وسط وزيتها خفيف _

    سناك
    حبتين بندورة ( خضار 2) + لب كوسا مطبوخ بشوية زيت

    العشا
    5 ملاعق مفتول ( برغل عليه شوية طحين ) + زبدية مرقة مفتول ( بصل + حمص + مرقة بندورة + مرقة دجاج ) + قطعة دجاج + زهرة كتييييييييييييير ( خضار 3)
    بالنسبة للغدا والعشا انا سألت بنت الاحرار ايش ممكن اعمل لما اضل وقت طويل برا البيت وحكتلي استبدل الغدا والعشا وعادي اكل معجنات بالغدا

    سناك
    زهرة كتييييييييييير ( خضار 4)
    الرياضة
    : ساعة مشي + ساعة ايروبيك ^_^

    المياه : لتر ونص


    المخالفات برأى الشخصى :
    اتوقع ماشي حالو
    الملخص الاسبوع الخامس

    حصة الفرى : 1

    حصة الحلو : 0

    الرياضة : 7

    تعقيب كتبت بواسطة Cute DanDan عرض الرد
    يوميات الاثنين

    Cute DanDan



    اليوم كنت صايمة .... ورح صير كل اتنين و خميس صوم هيك اتفأنا انا و صاحباتي ^_^
    لهيك ...هيك كان يومي
    السحور :
    سندويشة زعتر (رغيف خبز 50غ + معلقة زيت + رشة زعتر ) + خيارتين (وجبة خضار1)
    بعديها بشوي قبل لا يادن اخدت ...
    سناك
    موزة
    .
    .
    الفطور :
    3 حبات تمر +تقريبا 5 معالق مفتول + صلصة بندورة مطبوخة فيها حمص و بصل

    سناك
    3 خيارات (وجبة خضار 2)
    سناك
    خيار و زهرة ( وجبة خضار 3)
    سناك
    زهرة + فول اخضر (وجبة خضار 4)
    الرياضة
    : ساعة مشي + ساعة ايروبيك ^_^

    المياه : لترين


    المخالفات برأى الشخصى :
    اتوقع ممتاز جدا لانو كنت صايمة
    الملخص الاسبوع الخامس

    حصة الفرى : 1

    حصة الحلو : 0

    الرياضة : 7
    ...........
    ياي ياي ياي ياي ياي مع نهاية الاسبوع جمعت 7 نقاط خضار ^______^
    و هلأ بينضاف عليهم نقطة للرياضة و نقطة للحلو ...
    بس للاسف راح علي بونص الفري -_-
    يلا خيرها بغيرها
    بس المهم صرت مجمعة 9 نقاط
    يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااي

    اليوميات بدون يوميات نووال .... لما تدخل نوال ان شاء الله تضيف يومياتها باذن الله

  3. #73
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الموقع
    قلب لكِ
    الردود
    1,444
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)

    يوميات الفريق الحادي عشر/فريق الاصرار
    لليوم السابع من الاسبوع الخامس
    يوم الاثنين






    يومياتي ورد الوجنتين


    تعقيب كتبت بواسطة ورد الوجنتين عرض الرد





    اليوم السابع من الأسبوع الخامس ..
    يوم الأثنين..


    النظام الغذائي/
    التخفيف..

    الفطور/
    1ك حليب مع شاي
    ربع رغيف خبز

    الغداء/

    7 ملاعق ارز
    قطعتين ص جدا من عصبان مطبوخ
    من دون دهون ,
    سلطة خس وجرجير وطماطم

    سناك1/
    فنجان ص نسكافي بقليل سكر
    2 بسكويت ساده
    خيارتين

    سناك2/
    نصف كوب حليب مع شاي
    اقل من ربع رغيف خبز
    1 جبنه مثلثات
    جزره وخياره


    العشاء/
    تفاحه
    اوراق ملفوف
    قرنبيط

    الرياضه/ساعه .
    نوعها / 50د هروله *10 د تمارين بطن
    مجموعها بالدقائق/ 60دقيقه
    الماء/لتر ونصف.
    المخالفات برأيك الشخصي /ان شاء الله تمام ..
    الملخص/
    عدد مرات وجبة الحلو للأسبوع الخامس ..0
    عدد مرات وجبة الفري للأسبوع الخامس.0
    عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس..7

    يوميات الغاليه دودو


    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد


    يوم :
    الاثنين
    اليوم السابع من الاسبوع الخامس

    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف

    الفطور:
    عيش بلدي حوالي نص رغيف صغير+جبنه +شاي بلبن

    سناك
    سلطه (طماطم فلفل اخضر بصل جزر خيار خس ليمون)

    الغدا :


    طبق وسط رز حوالي 4 معالق وسمكه مشويه + سلطه +معلقه طحينه

    سناك
    2 يوسفي +سلطه +لقمه عيش بلدي بمسحه جبنه

    العشا سلطه+ لقمه عيش بلدي بمسحه جبنه (اجمالي اللقمتين تمن رغيف بلدي)
    وزبادي لايت بالعسل الابيض


    الميه

    اكتر من لتر ونص

    الرياضة :

    60 مابين مشي سريع وجري
    الاجمالي 60د متواصلين اجمالي المسافه 5.3 كيلو

    المخالفات برأيي الشخصي :

    الحمد لله
    عدى الاسبوع على خير ربنا يستر على الميزان
    السلطه عملت كميه كبيره الصبح
    وكل وجبه حجمها اكتر من المطلوب في المنافسه

    ملخص الاسبوع :

    تعقيب كتبت بواسطة د/دودو عرض الرد

    عدد
    مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 1


    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 1
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 7



    يوميات الغاليه مروه


    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد

    تعقيب كتبت بواسطة MARWAH عرض الرد


    يوم : الأثنين
    اليوم السابع
    النظام الغذائي :

    ريجيم تخفيف




    الفطور:اتنين توست أسمر مع ملعقة جبنة فلاديلفيا
    و تفاحة

    السناك 1 كاسة نسكافيه بلا سكر
    السناك 2
    جزرة وبندوراية
    الغدا تلات ملاعق مفركة بطاطا وبيض مع خبزة فينو
    وسلطة مشكلة
    العشا : أربع ملاعق كبار
    سلطة تونا مع خس وبصل وليمون
    فنجان نسكافيه بلا سكر
    السناك الاخير
    جزرة كبيرة
    المي
    لترين مع المشروبات
    الرياضة :

    ساعة مشي
    المخالفات برأيي الشخصي :

    لا يوجد ان شالله لكن أكلت قليل برأيي
    ملخص الاسبوع :


    عدد مرات الحلو في الاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات وجبة الفري للاسبوع الخامس ..... 0
    عدد مرات الرياضة للاسبوع الخامس..... 7




  4. #74
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    sweden
    الردود
    2,091
    الجنس
    أنثى
    الإسم:  AmSalah_8Nadee.png
المشاهدات: 45
الحجم:  12.9 كيلوبايت
    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 49
الحجم:  60.8 كيلوبايت


    يوميات السبت

    الفطور :كاس حليب و جبنة بيضة قطعه وحدة وبيضة مسلوقة وواحد توست اسمر
    سناك .برتقاله وتفاحة
    غدآء .خبزة سمراء شغل البيت وبيض ببندورة وفلفل اخضر وبابريكا وسلطة

    سنآك :خيارة وبندورة

    العشا :. سلطة التونة والمعكرونة بالخضار الكثيرة مع جزرتين

    الرًياضة :ساعه مشي

    الماء: لترين ونصف
    يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
    الملخص الريااضه 5
    الحلويات 1
    الفري1
    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 49
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    يوميات الاحد

    الفطور :كاس حليب و سلطة الجبنة والبندورة واحد توست
    سناك .برتقاله وخيارتين

    غدآء .خروف مشوي اكلت مقدار 150غرام وصحن سلطة كبير كتير مع ربع خبزة سمراء شغل البيت


    سنآك :جزرة وخسة

    العشا :. صحن سلطة كبير وتوستاية عليها مسحة زبدة

    الرًياضة :ساعه ونص مشي

    الماء: لترين
    يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
    الملخص الريااضه 6
    الحلويات 1
    الفري1


    الإسم:  AmSalah_Yaomeaat.png
المشاهدات: 49
الحجم:  60.8 كيلوبايت
    يوميات الاتنين

    الفطور :1 توست و2بندورة ومعلقتين حمص وربع بيضة مسلوقة

    سناك .. لايوجد لاني بوقتها استفرغت

    غدآء : نص صحن ملوخية وسبع ملاعق رز وجزرتين


    سناك. خمس معالق لبن بتوم

    العشا :. صحن لبن وخيار كبير

    (استفرغت مرتين لما افطرت ولما تغديات ومااستقرت معدتي غير على اللبن والخيار )
    الرًياضة :ساعه مشي

    الماء: لتر ونص
    المخالفات اول يوم بالدورة وكنت تعبانه مرة مرة
    الملخص الريااضه 7
    الحلويات 1
    الفري1



    ملاحظة: انا يوم السبت و الاحد ماكنت بالبيت وما كان عندي اي دقيقة ممكن ادخل فيها واكتب اليوميات لاني ما كنت بالبت (بيت اخوي ببنقلو بيتهم) ومبارح كنت بحالة يرثى لها الحمدلله على كل حال

  5. #75
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الموقع
    Assuit, Asyut, Egypt, Egypt
    الردود
    1,239
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    مكرر ------------------------------------
    آخر مرة عدل بواسطة كونور : 26-03-2013 في 11:48 AM

  6. #76
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    الموقع
    جزائر يا لحكاية حبي ويا من حملت السلام لقلبي
    الردود
    11,517
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • الأم المثالية
      • قاصة بارعة
      • أفضل ذكرى للطفولة
      • الأم المثالية
      • أم مبدعة
      • أميرة الاحسان
      • ملكة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    نوال من الفريق التانى ( قد التحدي وماحدش قدي )

    بعتتلي يومياتها SMS






    يوم :: الاثنين 25 مارس
    النظام الصحي ::
    الإفطار : حليب + خبز + 3 تمر
    سناك : خس
    غداء : فري
    سناك : حليب + بسباس ( شمر )
    عشاء : 3 محجوبة + بسباس (شمر )
    الماء : 2 لتر
    الرياضة : 15 دقيقة مشي في البيت

    الملخص :
    عدد مرات الحلويات بالإسبوع الخامس ...1...
    عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
    وجبة الفري للإسبوع الخامس يوم ...1...

    ***************************************

    عذرا من الأحبة دخولي قليل برمضان ...


    التحرش ضد ذوي الإحتياجات الخاصة


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 80
    اخر موضوع: 19-03-2013, 08:43 PM
  2. الردود: 88
    اخر موضوع: 12-03-2013, 04:35 PM
  3. يوميات الفرق المشاركة بنادي الإتحاد قوة - كل فريق برد واحد فقط - الإسبوع الثاني
    بواسطة - بنت الأحرار - في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 103
    اخر موضوع: 05-03-2013, 02:37 PM
  4. الردود: 78
    اخر موضوع: 25-02-2013, 04:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ